ジャンプの膝にどんなに力を入れても伸びないのですがどうしたら伸びますか？ちなみに前までは伸びていたのですが身長が伸びたら曲がるようになってしまいました・・・。これは関係ないですか？

関係ないことまでありがとうございます。また機会があったらお願いします

この掲示板及びhttp://koba1223.hp.infoseek.co.jp/の管理人をしております「こばっち」といいます。今は、普通にサラリーマンですが、小学校から大学時代まで体操競技をやっていました。

ありがとうございました。これから筋力をつけて伸ばして先生に怒鳴られないようにします＾−＾ちなみにあなたは何の仕事してるんですか？体操に詳しいですね

身長が伸びた分、足も長くなり、今までと同じ筋力では、膝を伸ばしておくのが難しくなったものと思われます。推定ですが、繰り返し練習していれば、筋力も付き元の様に伸ばせるようになると思います。

大ジャンプは伸びますが問題は交差ジャンプです

ばくてんの仕方を、教えてください！！

ハテナさん、こんばんは。
バク転は、どこまで出来ますか？
どの変が出来ないかを教えて頂けるとアドバイス出来ると思います。
もし、体操経験が無く、全く出来ない状態でしたら、非常に心苦しいのですが、アドバイスは控えさせていただきます。
理由は、怪我をする事を防ぐためです。バク転は体操では基本的な技ですが、失敗すると怪我に繋がるので、それなりの指導者、設備が無い所での練習はお勧めできませんので、ご容赦願います。

ロンダートバク転がすばやくできないんです・・。
あと鉄棒でけんすいの腕をまげたままの状態から
逆上がりをするやつ（もちろん足はついてませんよ）が
できないんです。
倒立も止まれないんです。みんな肩入れとか言ってるけど
なんなんでしょうか？？

ありがとうございます！
頑張りますね！！

ロンダートバク転を素早くするには、ロンダートの突き起こしと足の振込みが重要です。また、ロンダートの足の振込みからスムーズにバク転に行ける様に、腕をしっかりと振って後ろに跳べる様に意識して練習しましょう。
鉄棒の懸垂からの逆上がりは、少々腕力と腹筋が必要です。自分の背と同じぐらいの鉄棒から少しずつ練習しましょう。慣れてきたら少しずつ高い鉄棒でジャンプから逆上がりを練習して、腕そ曲げるタイミングや足を持ってくるタイミングを覚える事で自然に出来てくると思います。
倒立の肩入れは、言葉で説明するのはかなり難しいので、皆が肩入れと言っているのならば、具体的にどんな事なのかを聞いてみると分かりやすいと思います。

バク転を練習してるんですが、後ろに回るのが怖いんです・・・。
何か良い練習法があったら教えてくれませんか？

バク転で後ろに回るのは、慣れていないと怖いですね。
補助者に付いて貰って、慣れるまで練習しましょう。
または、二人に補助してもらえるならば、柔道帯などを腰に巻いて、両方から引っ張って貰い、練習すると恐怖心は拭えるようになると思います。
恐怖心は、慣れで取る事が出来ますので、回数を掛けて練習しましょう。

転回伸身前宙の1回ひねりで、うまくひねることが出来ません。
どうすればいいですか？

返信遅れてすみません。�@はできますが、�Aはあまりできません。

お久しぶりです。
転回伸身前宙の1回ひねりですが、
�@まずは転回伸身前宙は余裕を持って立てますか？
�A伸身前宙の一回ひねりのみでは、しっかりと立つ事が出来ますか？
上記�@�Aが出来ているならば、転回伸身前宙の1回ひねりでは何処がどのように上手く行きませんか？
(例えば、ひねりきれずに背中から落ちる等)

適切なアドバイスをする為、再度書き込みを御願い致します。

自分は男子新体操やってるんですが、
スワンのこしが曲がっちゃってうまくできません。
どうすればいいのでしょうか。

ありがとうございました！
是非やってみます。

こんにちは、きりもみさん。
スワンで腰が曲がってしまうのは、回転力不足と高さ不足で着地が取れないためです。意識していなくても足から着地をする為に腰を曲げて回転を早くしている可能性がります。回転力と高さを出すために、しっかりと引き上げや蹴りが出来ているかを確認しましょう。
蹴りでは、体をしっかりと起こした状態で蹴り、引き上げでは、前を見ながら最高点まで引き上げ、無理に回転に行こうとしないようにしましょう。回転力は、蹴りと体の締めがある程度備わっていれば、普通に回れるはずです。

ありがとうございます！
がんばって練習します。

神秘倒立が全くできません！
座った状態からのやつがしたいんですけど、練習方法を教えてください。

神秘倒立は、練習方法がなかなか難しいですね。なぜならば�@腹筋と�A肩での押しを上手く使えないと上がらないからです。それも�@�Aともに神秘倒立をする以外にあまり鍛えようが無い・・。練習方法としては、ひたすら神秘倒立をするしか無いでしょう。座った状態からの神秘倒立では、肩での押しが非常に重要になるので、倒立バーなどを使って、足が抜けるように何度も練習してください。

こんにちは。ロンダートバク転バク宙の仕方を教えてもらいたいです。今はロンダートバク転バク転までできます。

ハナさん、こんにちは。
ロンダート〜バク転〜バク転まで出来ているならば、練習方法はある程度限定されますね。
�@宙返りだけでの練習をしましょう。宙返りの練習はトランポリンがあれば、トランポリンで引き上げの感覚を身に付けると良いと思います。トランポリンが無い場合は、まずズボンを履き、補助者に頼んで腰部分を掴んで貰い、「せ〜の」と声を掛けながら宙返りを補助してもらってください。
�A次にロンダート〜バク転〜ジャンプの練習をしましょう。ロンダート〜バク転から、少しだけ足を叩き込まずに流して、真上にジャンプできるようにします。この時に顔はしっかりと前を向き、引き上げをイメージしてください。
�B�@と�Aが慣れてきたら、補助者にお願いしてロンダート〜バク転〜宙返りを行いましょう。�@�Aの練習がしっかりと出来ていれば、ある程度イメージが作れると思いますので、そこまで危険な失敗は無いと思います。あとは補助者を付けて繰り返し。蹴りと引き上げがしっかり出来るまで練習しましょう。

わかりました。意識して練習してみます！！

一応できるんですが、着地が上手くできません。
前に倒れそうになったり、後ろに倒れそうになったりするんです。

着地が安定しないのは、蹴りや引き上げ、回転のタイミングが安定していない事が原因と考えられます。蹴りの角度、引き上げる角度や長さ、回転から着地地点の確認出来るタイミングを注意して練習しましょう。上手く出来たときのイメージを常に持って、一回一回の練習で注意していると、自分に合った伸身宙返りが掴めてくるはずです。

どーも。はじめまして！！
伸身前宙をきれいにするにはどうしたらいいですか？

JUNさん、はじめまして。
他の皆さんにもお願いしているのですが、現在JUNさんはどれぐらい伸身前宙が出来ますか？また、どのように上手く行きませんか？具体的に書いて頂けるとより適切なアドバイスが出来ると思いますので、再度書き込みをお願い致します。

あっあと！
どうすれば、体が柔らかくなりますか？
小学５年の終わりごろからやってるんですが（今は６年）、
体操選手は無理ですか?
あと、こばっちさんのおかげで、バク転できるように
なりました！！
ありがとうございました。足が多少曲がってますが・・。

ありがとうございます！
がんばります！

腕の筋力は、筋力トレーニングでカバーは出来ますが、体操の筋肉と筋力トレーニングの筋肉は違うこともあるので、出来れば技を練習することで、筋力を補いましょう。
体の柔らかさは日々の柔軟運動をするしかありません。人に押して貰いながら怪我に注意して毎日欠かさず、柔軟をしましょう。
小学5年からでも体操選手になれます。ただし、どのレベルまで行けるかは練習と才能の両方で決まってくると思います。

バク転の成功、おめでとうございます。
怪我に気をつけて、頑張ってくださいね。

腕の筋力がなかなか上がらなくて
困ってます・・。
どうすればいいですか・・？

まだ段違い平行棒で逆上がり出来るようになってませんけど、
前よりだいぶ蹴れてるよって友達に言われました(^^)
そして、今は前回りと後ろ回りにも挑戦しています。
前回りは回ってからなかなかバーの上まで
上半身が上がりきらないんです。
後ろ回りはきちんとした補助者がいるんですが
回ろうとすると怖くなって回る前に下に落ちてしまいます。
前回りと後ろ回りで気をつけることってありますか？
それからこの３つの技をするのは腕を鍛えた方がいいですか？

ありがとうございます!!
遠心力をうまく使えるように
教えてもらったことを思い出してやってみます(*^^*)
あと筋トレもしてみます☆

前回りでは、回る前にしっかりとバーを押し、出来るだけバーよりも高い位置に上半身を持ってくる事が重要です。これによってバーよりも上に出ている部分が大きくなり、遠心力で回りやすくなります。
後ろ回りでは、足の振りを使って遠心力で回るのですが、足を巻き込むタイミングが重要です。始めは分からないと思いますので、バーにお腹を出来るだけ付けておくイメージを持ち、体が逆さまになったら膝を曲げて回転力を生みましょう。注意することとしては、頭の位置です。後ろ回りでたまに見かける失敗ですが、頭を後ろに反らしてしまう動きです。後ろ回りは基本的に頭は後ろに反らさず、顎を引いた状態をキープする事を意識しておいてください。
最後に三つの技をするのに腕を鍛えたほうが良いかですが、逆上がりでは当然、腕を鍛えたほうが上がりやすくなります。ところが後ろ回りと前回りでは遠心力で回るので、そこまで腕力は必要としません。ただし、逆上がりが上がらない理由が腕力だと感じているならば、多少筋力UPをお勧めします。

メビウスで振り出しから車輪の練習をしているのですが、最初の振り出しで、バーの水平から45度くらいしか上がりません…
どうしたら、倒立に近い状態から回せますか？

あと、プロテじゃなくてメビウスに慣れすぎるのはよくないんでしょうか？教えてください

詳しいアドバイスをありがとうございます！！
意識してやってみます！！

ゆーさくさん、おめでとうございます。
怪我には充分気をつけて練習してくださいね。

跳馬のツカハラですが、横方向に流れる失敗は多く見かけますね。
一つは床でのロンダートを意識しすぎて、最初から捻りに行っていることが多いようです。意識する事としては、始めに着く手を少し曲げ、その手を伸ばしながら、次の手で突くイメージをしっかりと行うことです。また、まっすぐ回ろうとして体が完全に起き上がっていないのに、捻ろうとしている可能性もあるので、しっかりと突きを行ってから正面（ロイター側）を向くぐらいのイメージで練習を行いましょう。どんな時も基本が大切です。もし形が崩れてきたなと思ったら、跳馬の後ろ側にエバーマットを積み重ねて、その上に真っ直ぐに立てるように、蹴りと、始めの手の着き、後で突く手の突きの練習を行いましょう。

回りました！！２周目で振り戻ってしまい、プロテがはずれてエバマにたたきつけられましたが…
ありがとうございました！！

あとツカハラなんですが、着け離しとロイターの蹴りを意識したら、何とか膝からなら着地できるようになったんですが、ロンダートが横方向に流れてしまっているみたいで、高さが出ません…
何かコツとかがあれば教えてください
長くてすいません

こばっちさんに言われたことを注意してやったら、振り出しから回せるようになり、プロテで回したらい１周だけですが

ありがとうございます！！
頑張って練習してみます！！

最初の振り出しで、足の振り上げとバーの押しが合ってないのが原因で倒立になっていないのだと思います。振り出しをする際に前に体重を掛け、足が水平以上に上がってからバーをしっかりと押して一気に倒立まで持って行きましょう。あごを出来るだけ引いた状態で行うと倒立に上がりやすいと思います。メビウスですが、慣れる事に全く問題はありません。むしろ車輪の初心者には是非やって欲しい練習です。綺麗なスイングと車輪をする事にだけ集中する事が出来ますので、しっかりと練習しましょう。

私は小学6年です　新体操をやりたいんですけど６年から始めるっておそすぎですよね、、、。でも生まれつき体が柔らかいんです
どうおもいます？

遅すぎると言うことは無いと思います。
どこまで目指すかにも寄りますが、充分に始める事が出来る年齢だと私は思います。

ありがとうございます！
でも･･どうやったら足が割れないようになりますか？やっぱりそれは意識する以外ないのでしょうか？私は意識はしているつもりなんですけど片足が上がってしまうんです。。

何か良い方法があればいいのですが・・・思いつきません。
バク転ぐらいならば、足にバンドを巻くなど出来るのですが、ある程度危険を伴うので、意識するのが一番良いかと思います。
何か良い練習法を知っている方がおられましたら、書き込みをお願いいたします。

こんにちは。
私はとびこしで足からひねることが出来ません･･･。どうしてもバーをつかもうとして、先に上半身がひねっちゃうんです。それで足が割れてしまいます。
どうすればいいでしょうか？

MOさん、こんにちは。
飛び越しは、以外に難しい技です。
バーを綺麗に越えながらも、次の演技に繋げなければなりません。
さて上半身から捻ってしまうのは、バーを取ることを意識しすぎる事が原因の一つと考えられます。そこで、無理にバーを取りに行き、足が割れてしまうのを止めましょう。まずは基本に忠実に綺麗にひねる練習をしてみましょう。綺麗に捻る事が出来るようになったら、バーを取れるように上半身も捻るように段階を踏んで練習をした方が効率的だと思います。誰でもそうなのですが、技を成功させる事を優先してしまい、段階を踏まずに技が出来るようになってしまうと、なかなか基本に忠実な美しい演技が出来なくなりがちです。今のうちに、もう一度段階を踏んで練習をしてみてはいかがでしょうか？

わたしはシャチホコができませんどうすればできるようになりますかぁ？？

しゃちほこは、体の柔軟性とバランスの取り方が重要です。筋力などをそこまで必要としません。従って人に支えてもらうなどして繰り返し練習をしましょう。