初投票です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跳馬の転回ですが、着手する前に肩がでてお腹が落ちてる状態になってるのですが　　　　　　　　　　直そうとしてもなかなか直らなくて…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうしたら直りますか

題名のとおり、
バク宙と猫宙のやり方を教えて下さい！
バク宙は回転が足りないのか、ジャンプがたりないのか、どうしても途中で地面に膝から降りちゃいます。
猫宙は全く分かりません。できれば、やり方の他にコツなども教えて頂けると幸いです。
お願いします！

皆さんは 普段 どんな 筋トレ 開脚 柔軟をしているのか
教えて ください

フェッテを上手く回るコツを
教えて下さい！！

はじめまして、いきなりですがバク宙捻りのやり方を教えてください。
ちなみに、今バク転、連続バク転は出来ます。

�@ロンダートが曲がらない方法
　ろんばくをやるといつも曲がってしまいます。

�A体に力を入れる方法
　先生によく『体に力入れて』と
　注意されます、力が入れられるような補強や筋トレ
　はありますか？

お願いします!教えてください

はじめまして！すいピアです。　　　　　　　　　　　　　　　　早速ですが後方ブリッチのやり方を詳しく教えてください。

質問とかしてる人→返事返ってきてる？

はじめまして。
伸身ツカハラが出来るんですが、高さがあまり出ません。
どうすればいいですか？

はじめまして。私は体操部員です！！
高校から始めて２年生です
先輩が居なくて指導者は２週間に１回ぐらいしか
来てくれません。顧問は未経験者です…
なので掲示板をよく読ませていただいてます

どうしても段違い平行棒の上バーでけあがりが
どうしても出来ません。
下バーではけあがり出来ます
体をたたんでしまい
ぶら下がることしか出来ません
タイミングがつかめないのと足の出し方や
勢いのつけ方が分かりません
アドバイスお願いします

ﾊﾞｸﾁｭｳの引き上げがどうしてもできません。
先輩に顔を早く返しすぎと言われたので、直してみたのですがいくらやっても治らないどころがどんどん低くなってる気がします。どうすればいいか教えてください。

ロンダートがうまく出来ません
練習方法を教えてください
またコツなども教えていただけたら嬉しいです

床での猫宙の初期練習の仕方を教えてください！　ロンダートと前宙はできるのですがどうつなげるのかが分かりません。おねがいします。

メールアドレス、間違いました。そのメールアドレスには連絡できません。すみません

脚が、右側にずれて、ズルってなります、、、。

あと、脚が平均台につくのが見えるそうですが、私は見えません。どうやったら見えますか？

年取ると身長がちじまるのはなぜ？
ブリッチやると身長ちじまらなくってすみますか

教えてください

歳をとると身長が縮むのは、筋肉が縮む事、骨と骨の間の軟骨がつぶれていく事と、骨自体がつぶれていく事に原因があります。

ブリッジをすると身長が縮まなくなるかどうかは分かりませんが、適度な運動と、バランスの取れた食事を続ける事が重要だと思います。

ブリッチやっても筋肉がつくだけ

こんばんは。　平行棒でのピンコについて質問です。
僕のピンコは前に流れているといわれます。　平行棒の端から端まで行ってしまう感じです。どうしたらその場で楽にできるでしょうか？

あんぱんさん、こんばんは。

ピンコで前に流れるのは、手が平行棒から離れるのが早い為に、しっかりと力が上向きに向かず、前に流れてしまう為です。

これを防ぎ、その場で楽に行うためには、脚前挙からバー下に上半身を落とす際に、出来るだけ後ろに落とすイメージを持ちましょう。

上記を注意しながら、出来るだけ長くバーを持った状態を続けると、あまり前に流れる事なくピンコが出来るはずです。

また、胸をしっかりと含むイメージを持ち、大きく円を描く起動でピンコを行うと良いと思います。

こんばんは。跳馬の前転とびについての質問です。
助走からの最後の一歩は大きく踏み切ったほうがいいのでしょうか？　またロイター板の踏み方は上から垂直に踏む感じでしょうか？　それとも前に突っ込みながらの斜めに飛びながら踏む感じなのでしょうか？　わかりにくくてすいません。ご指導よろしくお願いいたします

こばっちさん　ありがとうございます。今度練習します。余談ですが、先日の内村航平選手の演技素晴らしかったですね。どうしてあんなに着地が止まるのでしょうか？私は前宙でさえ止まれないというのに・・

たなかさん、こんばんは。

助走からの最後の一歩は大きく踏み切った方が良いです。
理由は、最後の一歩を大きくする事で高さが増し、蹴りが強くなるからです。

また、ロイター板の踏み方は上から垂直に踏む感じをイメージした方が良いと思われます。今のロイター板はスプリング製になった事で、真上からの力に一番反発するようになっています。

余談ですが以前のロイター板(スプリング式でなかった時)は突っ込み気味で体を起こして蹴り返すのが良いとされていました。

できるのは、逆上がりまでです。レベル的に何レベルも上のことをやっている気もする。段階的にやるとしたら、逆上がりの次は何をやればよいでしょう?

遅くなりましたが、レスありがとうございます。

非常に難しい質問ですが、体操競技で言うと「け上がり」になるんでしょうねえ・・・。

人によって得意不得意があるので、絶対にこれだと言う事は出来ませんが、鉄棒に上がる業として「逆上がり」の次に「け上がり」が練習する技だと思います。

鉄棒に慣れる為に、いろいろな技をやってみるのも悪くないのですが、安全な技から練習するのが妥当でしょうね。

三十代で、体を使う仕事をしていて、体力はあります。最近になって、鉄棒に興味が向いてきて、足掛け上がりの練習をしていますが、どうしてもできません。かかとを軸にして、回って、太ももが当たるくらいまでしか引き上げられません何が悪いのでしょう。

やっとあしかけ上がりができるようになりました。
約一年掛かってますね。ありがとうございました。

片足を鉄棒に掛けて足掛け上がりの動作をすると、頭は下側、掛けていない足は上に向きます。足が上にある状態で、遠心力を使うイメージで足を振り下ろしてみてください。

この時に真下に振り下ろそうとすると遠心力を使うイメージがしにくいので、足先を鉄棒から遠い位置を通すイメージにすると遠心力を使うイメージが掴みやすいかと思います。

「足を強く振り下ろす」
のは、逆方向(足が上に行った後)ですか?」「足を強く振り下ろす」という動作そのものをしていなかったです。勉強になります。

足掛け上がりのコツですが、遠心力を上手く使う事にあります。
一生懸命上がろうと思うと、体を起こす動作が早くなります。
結果的に鉄棒に近い所で回ってしまう為、遠心力が使えずに上がりきれない状態になりがちです。

足を掛けた状態で、掛けていない足を強く振り下ろす動作を行う際に、出来るだけ鉄棒から遠い位置を足先が通るようにイメージしてみてはいかがでしょうか？

その際に上半身を無理に鉄棒に上がろうとせず、振り下ろす足と180度反対位置に置く事を意識し、掛けている足以外は体が真っ直ぐになるように意識してみてください。

上記を注意する事で遠心力を使うイメージが少しは掴めるのではないでしょうか？