バクテンをすると、頭から落ちたり、着地のとき正座状態になってしまいます、どうすればきれいにバクテンができるようになれますか？

バク転で頭から落ちたり、正座状態になるのは、完全に回転不足です。蹴りで膝が抜けている、蹴りで後ろに跳べず、空回りをしている、頭を返すのが早すぎる、腕がしっかりと触れていない、等が考えられます。膝が抜けない事を意識して、しっかり腕を振り、後ろに跳びましょう。

はじめまして。
すごく基本的なことなのですが、うさぎとびってありますよね？あれがうまくできないんです。。たぶんあれができれば突き手とか上手くなりますよね…？
肩の筋肉が必要なのでしょうか？
部活で1番できなくてこの頃悲しくなってくるんです。努力はしてるつもりなのですが…
アドバイスお願いします＞＜

うさぎ跳びに筋力は必要ありません。
難しいのはタイミングですね。
蹴りから足を振り上げ、それに合わせて突きを行います。
コツは前に進もうとせず、足の振り上げに合わせて上に跳び、その高さを利用して、腕を突きやすい角度に持って行きます。ほとんどタイミングだけの技ですので、出来るだけ上に跳んでみましょう。

ネコ宙（後ろ跳びひねり前宙？）についてなんですが、ロンダートの着地の前にすでにひねってしまい、横を向いた状態で着地し、１/４ひねって前宙をしてしまうのですが、着地はちゃんとでき、ちゃんとしたネコ宙に見えます。
これは直そうとした方がいいのでしょうか？

そうですか、ありがとうございます！

ねこ宙の回転自体が捩れていないならば、そこまで直す必要は無いかもしれません。ただし、直す事が理想ですね。ねこ宙から技を発展させたいならば、直すに越した事は無いでしょう。

こばっちさんありがとうございます!!頑張ってみます!!あとつま先がかたいので、やわらかくするほうほうはありませんか

つま先が固いのは、柔軟をするしかありません。足を伸ばした状態で座り、つま先を地面に向かって誰かに推してもらいましょう。一人でやる場合は、片足だけ正座の状態を作り、後ろに倒れるようにして、足首の柔軟をしましょう。

ありがとうございます
高く飛べるようにがんばります

いえいえ、頑張ってくださいね。

私はシカじゃんのときどうしても足が曲がってしまいます。どうすれば真っすぐにできるのでしょうか

鹿ジャンプで曲がってしまうのは、後ろ足ですよね。
高く上げようとすると、足先を上げようとしてしまうので曲がりやすくなります。足先を上げようとしないで太ももあたりから上げようと心がけましょう。鏡を見ながら曲がっていないかを確認しながら練習すると効果的だと思います。

どうも！
私も体操やってるんですけど、後方回転が
うまくできないんです！
どうすればできますか？

ありがとうございます！

後方回転とはバク転で良いですか？
そうであるならば、下の方に詳しく書いたのがありますので、コピーしておきますね。

バク転は最初にぶつかる壁だったりしますね。
これまで見てきた選手でバク転が上手くいかない人には共通点があります。
膝が抜けていること。
膝は抜けていないのに飛ぶ方向が上すぎること。
頭を返すのが早すぎること。
腕がしっかりと振れていないこと。
同時に蹴れていないこと。
などです。
圧倒的に多いのは膝がぬけ、頭を返すのも早い複合ですね。
この場合、バク転は巻いてしまいます。
段差を利用して膝が抜けないように気をつけながら、練習したり、膝の前に人に何かを置いてもらって、それに膝が当たらないように後ろに跳ぶ練習などが効果的ですね。
膝が抜けないようにジャンプするためには、体を後ろに倒す必要があります。
そのためには、体が倒れ、尻餅を着く前に跳ばなければなりません。
最初はそのタイミングと力加減が難しくて、空回りや膝の曲がり、同時に蹴れない等の状態を招くことが多いのです。
こばっちがコーチ時代に考えた練習のさせ方として、次のような方法があります。
まず、誰かに自分の前に座ってもらう。
座り方は足を揃えて体操座りをしてもらいます。
自分は、その揃えた足の上につま先（つま先から土踏まずぐらいまで）を乗せさせて貰います。
自分はそこから普通にバク転をするのですが、その時に、座っている人に、足を上に持ち上げるように力を入れてもらいます。
自分の蹴りが少ないのを補ってもらい、きちんとしたバク転の形を体に覚えさせるためです。
ただ、協力者がいる事に問題はありますけどね。
他にもいろいろと試しましたが、それなりに補助者の力と指導力、的確な助言が欲しい所ですね。
まず、自分のバク転の悪いところは何処なのか？
しっかりと把握するところから始めましょう。
人に聞いてもＯＫです。
怪我には気をつけ、頑張ってくださいね。

この前は振り上げ倒立の指導ありがとうございました。今、頑張って練習しています。でも、やっぱり難しいです。
今度はゆかの大ジャンプのこつを教えてください。なかなかうまくいかず悩んでいます。　

床の大ジャンプや交差ジャンプは基本ですが、以外に難しいですね。助走から大ジャンプをしますが、よく上手く行かないところは、しっかりと上に跳べずに前に跳んでしまっている事です。助走があるのですから真上に跳んでも、少し前に進む事になりますので、真上に高く跳ぶ様に心がけましょう。

わたしは新体操をやっていますレオタードを着るとき足が毛深いので恥ずかしいですどうすればいいでしょう??助けて下さい↓↓

ちょっと無理やりですが・・・。
私も毛深いんですが、
いつも毛をそっちゃってます！！

タイツを穿けば良いのではないでしょうか。スパッツでも良いですけど

ありがとうございます！！頑張ってみます♪♪

あと少しと言うところで左右開脚ができないのでどうすればできますかぁ??

一つ下にも書いてみたのですが、柔軟は毎日の繰り返ししか方法が思いつきません。少しずつではありますが、人に押してもらいながらの柔軟を続けましょう。急に押したりすると筋を伸ばしてしまったり、筋肉を傷める事になりますので、注意しましょう。

足抜きのコツとかありますか〜？？お願いです教えてください

足を開脚して前屈する柔軟のあと足を後ろまで回し抜く、いわゆる「足抜き」であれば、こればかりはコツと言うより繰り返しの柔軟運動を行うしかありません。左右開脚が完全に１８０度開くようになれば、自然と足抜きも出来ると思います。一つ思い当たるのは、足抜きの際に体と一緒に足を前側へ倒しながら回転させるとスムーズに行くような気はします。無理をしないように背中を押してもらうなどして練習しましょう。

はじめまして。福岡県前原市に住むものですが、周辺に器械体操教室をご存知の方いらっしゃいませんか？検索で前原器械体操クラブという項目を見つけたのですが、連絡先や練習がわかりません。おしえてください。よろしくおねがいします。

ありがとうございました！！早速連絡してみます。

ここに連絡先がありました。
http://www.city.maebaru.fukuoka.jp:10088/city/circlemain.php?sub=circles&id=852

私は小学校四年生の女の子です。最近段違い平行棒を始めました。今、け上がり振り上げ倒立を練習していますがうまくできません。足を開くとなんとか倒立はあがります。きれいに上がるこつを教えてください。

け上がりからの倒立では、バーを押すタイミングが重要です。
け上がりで上がって来る際に、体を少し前に倒してお腹と腕でしっかりとバーを押す必要があります。お腹でもバーを押すためにはけ上がりで上がって来る際には、既に倒立を視野に入れて、バーよりも前に体重を掛けれる体勢で上がりましょう。け上がりで上半身がバーに上がった後には、足の振りを使って跳ね上げるようにしましょう。

はじめまして。中2の女子です。バク転をずっと練習しているのですが、いつまでたっても出来るようになりません。両足で蹴るバックブリッチは出来るのですが、バク転になると素直に後ろに回転できず体をひねってしまったり、上に蹴って後ろに蹴ることができません。アドバイスをお願いします。

ありがとうがざいました。
バク転できるようになりました。
今度はロンダートバク転に挑戦しようと思います。

ハナさん、はじめまして。
バク転は最初にぶつかる壁だったりしますね。
これまで見てきた選手でバク転が上手くいかない人には共通点があります。
膝が抜けていること。
膝は抜けていないのに飛ぶ方向が上すぎること。
頭を返すのが早すぎること。
腕がしっかりと振れていないこと。
同時に蹴れていないこと。
などです。
圧倒的に多いのは膝がぬけ、頭を返すのも早い複合ですね。
この場合、バク転は巻いてしまいます。
段差を利用して膝が抜けないように気をつけながら、練習したり、膝の前に人に何かを置いてもらって、それに膝が当たらないように後ろに跳ぶ練習などが効果的ですね。
膝が抜けないようにジャンプするためには、体を後ろに倒す必要があります。
そのためには、体が倒れ、尻餅を着く前に跳ばなければなりません。
最初はそのタイミングと力加減が難しくて、空回りや膝の曲がり、同時に蹴れない等の状態を招くことが多いのです。
こばっちがコーチ時代に考えた練習のさせ方として、次のような方法があります。
まず、誰かに自分の前に座ってもらう。
座り方は足を揃えて体操座りをしてもらいます。
自分は、その揃えた足の上につま先（つま先から土踏まずぐらいまで）を乗せさせて貰います。
自分はそこから普通にバク転をするのですが、その時に、座っている人に、足を上に持ち上げるように力を入れてもらいます。
自分の蹴りが少ないのを補ってもらい、きちんとしたバク転の形を体に覚えさせるためです。
ただ、協力者がいる事に問題はありますけどね。
他にもいろいろと試しましたが、それなりに補助者の力と指導力、的確な助言が欲しい所ですね。
まず、自分のバク転の悪いところは何処なのか？
しっかりと把握するところから始めましょう。
人に聞いてもＯＫです。
怪我には気をつけ、頑張ってくださいね。

”スワン”や”白樺の姿勢”とはどういうことを示しているのでしょうか？教えてください。

なるほど
分かりやすい説明をありがとうございます！

スワンや白樺のポーズは、ふくらはぎ、腿、腰、背中を全て地面に付ける様に仰向けに寝た状態です。普通に姿勢良く仰向けに寝ると、腰は地面から少し浮いているはずです。(寝た状態で腰の下に手を入れてみてください。)腹筋を使って少しだけ体を起こすと腰が地面に付くと思います。この状態で胸をふくむ(イメージとしては肩を少し前に出して胸を引っ込めるように力を入れる。)と白樺のポーズとなります。

はじめまして。高２で体操やってます。高校からはじめてます。
平行棒の宙返りおりができずに困っています。
とりあえず今まではマットしいて外に背落ちって感じの練習
をしていたんですが、実際横に補助ついてもらってなかで回
ろうとするとまったくできません。何より床とかと勝手が違
うんで怖いです。足の振りで勢いに乗って手を離して回ると
いうんですがなかなかできません。回れと言われ一回後転し
てそれっき回りにいくことができなくなりました。
イメージ作りに動画とかみて研究してるんですが回る瞬間が速
すぎてよくわかりません。何でもいいんでアドバイスお願いし
ます。あといい補助の仕方とかあればそれもお願いします。

こぱっちさんどうもありがとうございます。
手を離すタイミングなど意識してがんばって
みます。

たけぶーさん、こんにちは。
平行棒の宙返りは、マットを敷いて背落ちをする練習で正しいと思います。平行棒の横に平行棒の高さと同じぐらいまで、マットを積み、背落ちが楽に出来るぐらい(理想では、平行棒と同じ高さで着地できるぐらい)まで練習しましょう。バーの高さで背落ちが楽に出来ていれば、宙返りは回れるはずです。また、注意する点ですが、手を放すタイミングを出来るだけ遅くして、しっかりとバーを押しましょう。補助の仕方ですが、宙返りで降りる側に補助者に立ってもらい、補助者の掛け声（例えばスイングに合わせて1・2・3など）で宙返りをして、バーの外に来れるように補助してもらいましょう。この時補助者は、腰とお腹辺りを補助するようにして、回転のサポートも軽くしてあげられると良いと思います。

はじめまして。
いきなりなんですけど、
転回？ハンドスプリング？を
できるようになりたいのですが、
練習方法が全くわかりません・・・
どうやって練習したら
できるようになりますか？

勢いをつけたりすればいいんじゃないんですか？

転回は、回転力が重要です。
助走から踏み切り、出来るだけ遠くに手を着く様にし、この時に床と腕の角度が鋭角になるようにしましょう。鋭角に突きを入れることによって上手く突きを入れられるようになります。また、それと同時に足を出来るだけ振り上げましょう。片足を振り上げた後に、もう片方の足を上がっている足に向かってぶつかるぐらいの勢いで振り上げましょう。頭の位置は手と手の間をしっかりとみれるぐらいの角度を心がけてください。ここまで出来れば、ある程度転回が完成しているはずです。最初のうちは補助者に背中を支えて貰うなどして練習すると良いと思います。

ネコ宙って何でネコなんですか？何かの略なんですかね？
どなたか知っている方がいたら教えてください。

ネコ宙は正式名称では無い為、正確なことは言えませんが、蹴りから捻りながら抱え込むまでの動作がネコのジャンプに似てるからではないかなと自分は思っています。
正しい知識をご存知の方は書き込みをお願い致します。

こばっちさんありがとうございます！

さっそくやってみます！

いえいえ、どういたしまして。