段違い平行棒の中学生規定に入ってる足裏支持回転ができません
怖いわけでもなく、バーと垂直まではもっていけますが上まで回れませんコツはなんですか？

足裏支持回転のコツは、バーの遠くを回るようにする事です。遠くを回る事で遠心力を使い、回る事ができます。このためには、足をしっかりと伸ばし、バーを押すのと同時に手でバーを引っ張って落ちないようにします。遠く回るには、バーからお尻を出来るだけ遠ざけるイメージで練習しましょう。

鞍馬の旋回とパター旋回の練習法を教えてください！！！

どちらも円馬での練習が効果的だと思われます。
円馬で綺麗な旋回が出来るようになったら、跳び箱の一段目を使って旋回の練習をしましょう。これにも慣れたらポメルの付いた鞍馬で練習してください。パター旋回は、ある程度足を開いた状態で旋回が出来れば、スムーズに出来るようになりますよ。

いよいよ明後日市総体です。まず第一の目標、市総体、県大会ともに個人一位を目指し、近畿大会に出たいと思います。
ついでですが、こばっちさんにちょっと確かめおねがいしますがよろしいでしょうか？
まず、床の演技なのですが
一番初めに
〜ロンダート、テンポ宙返り、リューキン、前中〜
次に
〜転回、三回捻り、三回捻り、前方伸身宙返り、二回半捻り〜
最後に
〜ロンダート、バク中、三回捻り、二回半捻り、コリバノフ〜
という順番なのですが、なにか「順番を変える」や、「何かを付け足す、何かを減らす」などのアドバイスはありませんか？是非教えてくださいお願いします。

近畿地区の中学生、高校生の大会日程をご連絡よろしくお願い致します。

いつもいつもアドバイスばかりで、何もすることはないのですが、本当に有難うございます。今は、何もボクが出来ることはありませんが、必ず全国大会優勝メダル、獲得してきます。これからは、ボクもコーチとして何か掲示板でアドバイスできるようなことがあれば出来る限りしていきたいと思います。
これからも、よろしくお願いします。

最新のルールブックを持ち合わせていない為、完全にチェックする事は出来ませんが、出来る限り確認してみます。
しかし・・・本当にこの構成なんですか？
私の記憶が確かならば、ここまでの構成をした選手はいないと思います。従って難度的には問題ないと思います。

一つ気になるのは、業の要求グループを全て網羅しているかどうかです。
以前のルールでは、（バランス、力技、柔軟技）系、（リープ、ジャンプ、ターン、旋回技）系、（側方、後ろ跳び捻り）系などが必要でした。最新のルールブックでこのあたりを確認してみてください。もし、持ってなければ、先生は持っているはずなので見せてもらえば良いと思います。

ほとんどお役に立てませんが、頑張ってくださいね。

もうすぐで私は中学校の県大会です！！地区大会で県大会へ出場できるきっぷを手にすることができました。
教えてほしいことがあるのですが、平均台のあがりで側転をするのですが皿回しになってうまくできません。うまくできるコツ教えてください。

平均台の側転上がりで足が真上を通らず、近回りしてしまうのは以下の可能性が考えられます。
�@蹴りが弱いため、近回りしないと平均台に上がれないため調整してしまう。
�A側転の始めに着く手を着く際に、肩が前に出た状態で着いてしまうため、自然と回転が皿回しになってしまう。
�B�@，�Aの混合

以下に練習するにあたり気を付ける事を書きます。
�@はしっかりと蹴るように意識して練習する事。
�Aは手を着くタイミングが早すぎる可能性があるため、手を着く際には足がしっかりと振り上がっているかを確認しながら練習する事。
�Bは、両方を意識する。

以上、分からない事があったらまた書き込みをお願いします。

こばっちさん　毎回毎回色々なアドバイス有難うございます
次の総体では、個人総合で一位をとり、全国を目指したいと思います。コーチからは、全国の三位以内には、入れる。と言われました。それもすべて、こばっちさんが、アドバイスをくれたからだと思います。中学校生活最後の夏の総体、気を引き締めて集中して全国大会で一位をとりたいと思います。
本当に有難うございました。今度も、わからないことがあれば教えてください。
（こばっちさんは体操をやってたのですか？）

akutaさん、こんにちは。akutaさんが、中学全国レベルとは知りませんでした。技を相談する難易度からうすうす感じてはいましたが。是非、全国大会では、程よい緊張感で頑張ってください。

私の経歴ですが、小学校中学校は器械体操を、高校では男子新体操でインターハイを経験し、大学・大学院では大学の機会体操部の選手兼コーチをしておりました。また、相談があったら私のできる限りでお答えしますね。

今日、段違い平行棒で『そんきょ』（漢字？？）の練習をしたんですが恐くて足が上がりませんでした！！どうしたらいいんですか！？お願いします！教えてください！！

そんきょは、段違い平行棒で最初に通る壁ですね。大学コーチ時代にもなかなか出来ない選手がいましたよ。
コツは足の振りと腹と腕でバーを押す事。そして思っているよりも前に体重をかける事です。最初は怖くて体重を前に掛けられないかもしれませんが、補助者を付けるなどして練習をしましょう。

やっとコリバノフ今日の練習で出来るようになりました。ありがとうございました。　
早速なのですが、跳馬のルユーフってどうしたらいいのですか？形自体わかりません…ただ、コーチが次の総体にこの技を入れろというのですが…教えてください。お願いします

跳馬のルユーフは屈伸ルカハラ２回宙返りです。
この技はタイミング、脚力、突きが完全にはまらないと成功しません。これもピットで練習する事をオススメします。

ひねりのコツ教えてください！

何の技の捻りですか？
一般的な回答をすると、宙返りをしっかりと引き上げてから、体を締め１本の棒になったイメージで一気に捻りましょう。宙返りの引き上げを行う際に、捻る方向と逆の肩を少し高めに、捻る側の肩を少し低めにするイメージで引き上げると、一気に捻る反動を作る事が出来るようになります。

コリバノフってどうしたらいいのですか？
伸身ムーンサルトはできるのですが、コリバノフはまったくかたちもできません　どんな練習法があるのですか・
おしえてください

コリバノフは後方伸身宙返り２回ひねり後方屈身宙返りです。
伸身ムーンサルトよりも難度が高くなります。２回捻りの高さが必要となり、その後に屈伸状態を作って回る技です。
ピットなどで高さのある伸身２回捻りから屈伸状態を作る練習をしましょう。伸身ムーンサルトでは、捻りと縦方向の回転が同時に行われますが、コリバノフでは２回捻りを行った後に屈伸宙返りを行うので高さと回転力が必要です。ある意味伸身新月面よりも難しくなりますので、安全に気をつけて練習してください。

平均台の前宙降りがめちゃくちゃちかくなっちゃったんです?ﾎ
どうしても蹴ろうと思ってるのにできないのですがどうすればいいですか?[

近くなった理由が分からないので、何とも言えませんが、綺麗に出来ているならば、上に向かって蹴りすぎ、もしくは助走のスピードが遅い、前宙が低く落ちていくようならば、蹴りと引き上げが足りません。前者であれば、助走を早くする事を心がけましょう。後者であれば、前宙をする前に前を見てしっかりと引き上げてから前宙を行うように心がけましょう。

こんにちは。
前宙をマットである程度練習して、床でやりたいと思うのですが、高く飛ぶことが出来なくて、前へ行ってしまいます。
『床を思いっきりける』といわれたのですが、強く踏み切る（跳び箱のろ板など）とすぐに足を痛めてしまいます。
何かいい方法は無いでしょうか？？
マットで前宙してもお尻が付いてしまいます･･･

前宙で前に跳んでしまうのは、踏み切り時に前傾してしまっているからです。踏み切る時は後ろに蹴り返すイメージで、上半身をしっかりと引き上げ、胸を中心に回るイメージで巻きましょう。

抜けているバク転だったのですが、タメてからの跳びだしの感覚がわかってきて、少し後ろへ跳べるようになってきました。まだ、頭の返しがはやくて、巻いてしまってるようにはなっていますが、意識しながら練習したいと思います。
今のバク転の状況は、跳びだしてから膝が曲がってしまいます。跳び出す時にしっかりタメて、腕を勢いよく振り上げると、意識が腕にいってしまい、脚へ意識がいかなく、膝が曲がってしまいます。
膝を伸ばすことを考えると、膝を入れて伸ばすことだけを考えてしまい、膝は伸びるのですが、上半身は締まっていないというか。ただ、脚を伸ばしているだけになってしまっています。
ここで質問なのですが、
�@膝が曲がっているということは、まだ膝がぬけているのか？
�Aバク転の脚を伸ばす感覚、イメージ、意識の仕方
�B体の締め方の感覚、イメージ、意識の仕方
の３つについて、教えて下さい。
アキラさんとちょっとかぶっている質問もあるのですが、よろしくお願いします。

ありがとうございます！
『全身のシメ』と『体を１本の棒』ですね！少しイメージができました。

今までも自分なりに締めているつもりでしたが、全身ではなく、胸や腹とか、脚だけとか部分的だった気がします。脚も棒のイメージはありましらが、体が棒ではありませんでした。
練習をしているうちに、悪い所を直そうとして、意識の仕方がだんだん部分的になってしまっていました。

全身のシメを意識して、技のバリエーションも増やせるように頑張ります！大変参考になりました。ありがとうございました！

少しアキラさんへのとかぶりますが・・・

�@・・・別に膝がぬけているのではなくシメがなくなってるだけだと思います。
�A�B・・・足をのばすイメージは全身のシメと同じだと私は思います。体を１本の棒だと考えてください。
バク転においてもどこか部分的ではなく全身をシメる意識をするのが大事です。というかどの技もそうですねｗ

バク転ができるようになると技のバリエーションも増えますし、意欲が沸きますよ♪頑張ってください。

今独学でバク転の練習をしているのですが、着手の時地面スレスレもしくは、顔がついて回ってしまいます。腕も伸ばしてるつもりでも着くと曲がってしまいます。足も何故か曲がります↓↓どうしたら曲がらずに地面との距離を保って回れるのでしょうか??

順さん書き込んだように、上に飛びすぎか、膝が抜けて超低空のバク転になっているものと考えられます。膝が抜けないようにしっかりと腕を振りながら、後ろに跳びましょう。
くれぐれも安全な場所での練習をよろしくお願い致します。

おそらく上に飛びすぎなんだと思います。
落下スピードが加わり腕も耐えられないのかと・・・
もうちょっと後ろに飛ぶように意識してみてください。
肘がのびれば、顔の問題も解決するはずです！
足についてはシメてくださいとしか私にはいえません。すいません。
ただ意識の仕方としては１本の棒にするといいと思います。
私は先輩にそう習いましたｗ

あと独学というのは一人で練習しているのでしょうか？
バク転も下手をすると骨折などにつながります。
誰かと一緒に補助しあったり、助言し合いながら練習してくださいね♪

　私は小学6年生の女子なのですが、平行棒の前まわり、逆上がり、けあがりができません（Ｔ−Ｔ）。
　コツ教えて下さい。

�@前周り
しっかりとバーを押しながら、一気に頭を下に向けて落とす感じで回りましょう。腰を少し曲げる感じでバーをお腹で包むようにしてやると回りやすくなります。
�A逆上がり
こちらもバーを押さえた状態で、お腹をバーに付けた状態で回る事を心がけましょう。顎を引いた状態で回り、頭は上げないように心がけましょう。
�Bけ上がり
け上がりはタイミングが重要です。スイングから足を持ってくるタイミングを出来るだけ遅くします。このタイミングで足首にバーを持ってくるように腹筋でひき付けましょう。この状態でキープしてスイングで戻ってきたら、バーに足を沿わせるように（ズボンをはくように）してけ上がりを行いましょう。

鉄棒で車輪の練習をしてるのですが、２周目回るとき手が遠心力で引っ張られてはずれそうになってしまいます。手がはずれないようにするにはどうすればいいですか？

プロテクターが上手く使えていれば、外れる事はありません。車輪で飛びそうになるのは、手首の使い方が上手く出来ていないと考えられます。手首を返すのが早いと車輪の最後の方で飛びそうになる事がありますので気をつけて練習しましょう。

伸身前中ってどうするんですか？
2回ひねりの後に続けたいのですが……
どんな練習をしたらいいのかもわかりません
教えてくださいお願いします

2回ひねりとは前方宙返りの2回捻りですか？
前方2回捻りからの伸身前宙は、2回捻りの完成度が要求されます。前方の2回捻りが出来るならば、2回捻り後に飛び込み前転をする練習をしてから、前宙→伸身前宙のように段階を踏んで練習しましょう。

部活で、器械体操は3年目です。3年目とは言っても約1年間は、倒立やブリッヂなどといった基礎トレーニングを行ってきました。
そして最近やっとロンバクが出来るようになったのです。
一人で2回バク転やることも出来るようになったのですが、テスト期間中に活動が無かったため、一人でやる自身がなくなってしまいました。やっぱり、後ろに行くということが怖いのです。
今までは、一人でも何度も成功しました。
どうやったら自身がつくのでしょうか。

　コツは何回も練習すること！！。
　私は泣かされてできるようになったのですが・・・・。
　あと私も入って3年でできたのですが、すごい人は一年（いや、1ヶ月だったかも）でバク転できるそうです。

既に出来る様になっているのでしたら、補助者を付けたり、出来るようになった時の練習を繰り返し行いましょう。繰り返しの練習が怖さを取り除いてくれます。

体操が好きでやっております。
都内でタンブリングバーンが踏める所を
さがしているのですが・・
みなさんはどちらで練習されていらっしゃるんですか？
いきなりすみません・・
検索してもどこにもなくてですね・・・
よろしくお願い申し上げます。

都内にお住みの方、ご存知でしたら書き込みをよろしくお願い致します。

いきなりすいません!!ロンダートの正しい手のつきかたを詳しく教えていただけないでしょうか??なんか手が流れてるみたいで……ちなみに左手からつきます!!

跳人さん、こんにちは。
ロンダートの正しい手の付き方ですが、言葉での説明は難しいです。ロンダートが歪まなければ、そこまで間違っている事は無いと思います。気付いたところだけ書き込みます。
左手から付くならば、助走から自分の体の中心線を目安に、なるべく遠くに付きます。この時に頭の位置は左肩に耳を付けるイメージで行いましょう。次に右手を肘から手の先端ぐらいまでの長さ離れた所に肩で突き返すように付きます。この事でロンダートに浮きを生み、次の技へと繋げる事が容易になると思います。

鉄棒で車輪が怖くてどうしても回れません…どうしたら回れるようになりますか？アドバイスお願いします。

こばとさん、書き込みありがとうございます。
返信内容のため、返信欄に移動させていただきました。

車輪は最初は怖いです。パイプとかありますか？パイプで車輪の練習を何回かやると怖くなくなります（＠＾０＾＠）あごを引き倒立になったら、手と手の間を見ます。それができれば鉄棒で車輪はできます。無理しないように・・・＾