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喧嘩減量道その3

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[120] 題名:77.7Kg 18.0% 名前:マイク師範 投稿日:2016年06月22日 (水) 17時57分

職員検診

朝 バリウム検査+アローゼン1.0
昼 バリウム出すためラーメン野菜マシ
夕 バリウム出し中 おながいだい

自転車でころんで肋骨やったためボクシングがリハビリ程度にしかできない
バリウムで台の上ゴロゴロ転がるときも痛くていたくて
内視鏡にしとけばよかったか...

コレステロールは250 うーんもちと下がらんかな〜
欧米では基準値だが


[119] 題名:77kg 39.7% 名前:プリズナー 投稿日:2016年05月27日 (金) 18時27分

久しぶりに体重計ったら増えてる(;゚ロ゚) もうコンビニで食べ物買わない。

朝 酢ショウガ レモン白湯 砂糖入りコーヒー
昼 発芽玄米1膳 筍とサヤエンドウの煮物 ウィンナー(2) 春巻き(1) ラビオリ ナス漬け物 コーラゼロ 
おやつ バームクーヘン1/4 茹で卵(1) ヨーグルト

スクワット60回
リンパマッサージ(ダイエットに関係あるのか?)
食後予定 踏み台昇降20分くらい?
明日寒くなければプールでビート板250m、水中ウォーキング1km以上


[118] 題名:80.2kg 45.2% 名前:四十路街道一人旅 投稿日:2016年04月17日 (日) 01時04分

BMI 32.5
筋肉量 41.3kg
内臓脂肪 10.5レベル
基礎代謝量 1383kcal/日
体内年齢 59才(←極めつけ)

こちらに投稿するのさえ恥ずかしい値ですが、
減量の決意として、さらさせていただきます。
よろしくお願いします。



[117] 題名:78.7kg 18.0% 名前:マイク師範 投稿日:2015年11月09日 (月) 18時04分

朝 スープカレー鍋ののこり ごはん170g
昼 ローカーボヌードル 小さいクロワッサン カフェラテ
夕 牛スジ煮込みで一杯

うんどう 今日はなし

体重は増えてるがベルトまわりは増えてないし筋肉も増えたと思う
酒も週1はぬいてるし
もうちと食べる量へらしてもいいかな


[116] 題名:71.9kg 38.2% 名前:プリズナー 投稿日:2015年10月26日 (月) 18時35分

朝 小籠包2個 果物スムージー蜂蜜入り バナナ1本
昼 白米1膳 焼き鮭 とろろ昆布 ハムエッグ
間食 プリン コロッケ フランクフルト カマンベール クラッカー
夕 パプリカの挽き肉づめ とろろ昆布

ストレスでドカ食いやっちまった…。節制のたがが外れると0に戻ってしまう。
膝を悪くして整形外科でプールがいいと言われたので、週2〜3回、アクアビ
クスやアクアエクササイズのプログラムを受けてます。
あと水中ウォーキングとか。これで体重落ちるか疑問。鎮痛剤数日服用したら
痛みはほぼ消えたので陸上歩行もした方がいいのだろうか。


[115] 題名:71.8kg 35.1% 名前:プリズナー 投稿日:2015年07月08日 (水) 20時34分

スムージー&果物で排出よし、ビタミンたぶんとれてます。動画で運動この数日はできず、ステッパー腹筋スクワットなんとかこなす。

明日はウォーキングでまた動画なし。7000歩くらいは歩きたいです。


[114] 題名:78.5kg 17.7% 名前:マイク師範 投稿日:2015年07月08日 (水) 17時59分

朝 ごはん150g 味噌汁 のり
昼 ヒレカツ単品+キャベツ悔い放題
夕 鳥半身焼予定 野菜も
運動 ボクシング2時間

体脂肪率は文句ないが体重がちょっと重いな
減らさないほういいのかな でもホントに全部筋肉なのかこれ
これで脂肪だけ落としたらムキムキになってコスプレとかできるんかな


[113] 題名:62.0kg 32.0% BMI23.4 名前:夢子 投稿日:2015年07月03日 (金) 18時49分

ストレス発散の甘い物ドカ食い、創作活動で発散というコンボで体重はともかく体脂肪が10%近く増えてて恐怖です。
体脂肪なんとかせんと駄目なんだけど無酸素運動苦手です
負荷減らしてやってますので持久戦ですね

踏み台昇降運動45分(15×3)合間にダンベル腹筋スクワット
腕立ては苦手なので壁ドンでやってます


[112] 題名:72.4kg 37.4% 名前:プリズナー 投稿日:2015年06月22日 (月) 19時14分

もう1ヶ月超えた。有酸素よりなるたけ筋トレをしようとしているのだけど腕立てがまるきりできないです。サバ缶週3くらいで食べてるけど旨い調理法見つからず。野菜は魚と食べると発ガン性の危険があるそうなのでアーモンドやオリーブオイル足して食べてます。


[111] 題名:74.1kg 36.5% 名前:プリズナー 投稿日:2015年06月04日 (木) 18時02分

土日休んだらほぼ戻った。体脂肪率が減ってますね。
単調になりがちな歩行をもっとがっつりやるべきか考えてます。
今ジョサイアコンドルが出てくる本を読んでるので岩崎邸に行って
歩行量を稼いでくるつもりです。




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