喧嘩減量道その3
ここではURL書かないでね
[183] 題名:重:55.6kg 脂:31.8% 筋:35.8kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月22日 (水) 01時17分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ 海藻スープ カニ入りキャベツサラダ
夜 ヤクルト1000 鶏料理 キュウリサラダ
運動 草刈り ボクシング
[182] 題名:重:56.9kg 脂:32.8% 筋:36.0kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月16日 (木) 01時25分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー R-1 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 野菜そば ごぼうサラダ 温泉卵
夜 鶏料理
運動 ボクシング
[181] 題名:重:56.5kg 脂:31.9% 筋:36.3kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月14日 (火) 00時40分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ 海藻スープ 温泉卵
夜 ヤクルト1000 飲むヨーグルト 砂肝おつまみ
運動 草刈り
[180] 題名:重:56.6kg 脂:32.1% 筋:36.2kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月13日 (月) 00時58分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 ラーメン ポテト
夜 チーズ系おつまみ
[179] 題名:重:56.7kg 脂:32.4% 筋:36.1kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月12日 (日) 01時52分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 グリーンサラダ カレー ラッシー
夜 ヤクルト1000 スモークチキン 野菜炒め
運動 ボクシング
[178] 題名:重:56.6kg 脂:32.2% 筋:36.2kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月11日 (土) 01時22分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー R-1 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 タイ米とタイカレー 海藻スープ 温泉卵 玉ねぎスープ
夜 ヤクルト1000 焼き鳥 もろきゅう
運動 草刈り バレエ
[177] 題名:重:56.9kg 脂:32.3% 筋:36.3kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月10日 (金) 00時37分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ 海藻スープ 温泉卵
夜 ヤクルト1000 ミネストローネ
運動 草刈り
[176] 題名:重:56.9kg 脂:32.8% 筋:36kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月09日 (木) 01時52分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ 大根サラダ 海藻スープ
夕 ヤクルト1000
夜 鶏肉料理
運動 草取り
[173] 題名:63.1kg 28.9% 名前:ぷりずなー 投稿日:2021年07月15日 (木) 19時30分
朝 押し麦白米雑穀のご飯120g 野菜の味噌汁(カボチャ、ニンジン、小松菜、モロヘイヤ、ジャガイモ)
昼 グラタン1/2 天ぷら
間 北海道のむヨーグルト 珈琲シナモン入りブラック2杯
夜 砂肝焼き鳥 サラダ 茹でアスパラ(マヨ) 枝豆
運動 全部で20分以上
血糖値が下がる筋トレ&有酸素、朝のストレッチ、食後の3分運動。当面は無理せずこれらで。
[172] 題名:62.7kg 31.2% 名前:ぷりずなー 投稿日:2021年07月10日 (土) 22時22分
朝 食べなかった
昼 マルゲリータピザ
夜 野菜のお味噌汁(カボチャ、ニンジン、小松菜、モロヘイヤ) 豚の味噌漬け焼き 枝豆 アンチョビとズッキーニの炒め物 オクラとワカメの和え物
間 珈琲 レモンの酢 ピュアココア砂糖抜き
運動 サボり
いつもは朝食に野菜のお味噌汁ともち麦雑穀白米を混ぜたお米を120g食べている。今日は起きたのが遅かったのと、メニューに飽きつつあるので朝抜きになった。明日は味噌焼きおにぎりにして、しっかり朝食とろう。