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喧嘩減量道その3

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[183] 題名:重:55.6kg 脂:31.8% 筋:35.8kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月22日 (水) 01時17分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ  海藻スープ カニ入りキャベツサラダ

夜   ヤクルト1000 鶏料理 キュウリサラダ

運動  草刈り ボクシング


[182] 題名:重:56.9kg 脂:32.8% 筋:36.0kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月16日 (木) 01時25分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー R-1 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   野菜そば ごぼうサラダ  温泉卵

夜   鶏料理

運動  ボクシング


[181] 題名:重:56.5kg 脂:31.9% 筋:36.3kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月14日 (火) 00時40分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ  海藻スープ 温泉卵

夜   ヤクルト1000 飲むヨーグルト 砂肝おつまみ

運動  草刈り


[180] 題名:重:56.6kg 脂:32.1% 筋:36.2kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月13日 (月) 00時58分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼  ラーメン ポテト

夜   チーズ系おつまみ


[179] 題名:重:56.7kg 脂:32.4% 筋:36.1kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月12日 (日) 01時52分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   グリーンサラダ カレー ラッシー

夜   ヤクルト1000 スモークチキン 野菜炒め

運動  ボクシング


[178] 題名:重:56.6kg 脂:32.2% 筋:36.2kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月11日 (土) 01時22分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー R-1 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   タイ米とタイカレー  海藻スープ 温泉卵 玉ねぎスープ

夜   ヤクルト1000 焼き鳥 もろきゅう

運動  草刈り バレエ


[177] 題名:重:56.9kg 脂:32.3% 筋:36.3kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月10日 (金) 00時37分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ  海藻スープ 温泉卵

夜   ヤクルト1000 ミネストローネ

運動  草刈り


[176] 題名:重:56.9kg 脂:32.8% 筋:36kg 名前:桃色エミュー 投稿日:2022年06月09日 (木) 01時52分

朝   飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ(アミノ酸・コラーゲン等)

昼   ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ 大根サラダ 海藻スープ

夕   ヤクルト1000

夜   鶏肉料理

運動  草取り


[173] 題名:63.1kg 28.9% 名前:ぷりずなー 投稿日:2021年07月15日 (木) 19時30分

朝 押し麦白米雑穀のご飯120g 野菜の味噌汁(カボチャ、ニンジン、小松菜、モロヘイヤ、ジャガイモ)
昼 グラタン1/2 天ぷら
間 北海道のむヨーグルト 珈琲シナモン入りブラック2杯
夜 砂肝焼き鳥 サラダ 茹でアスパラ(マヨ) 枝豆

運動 全部で20分以上

血糖値が下がる筋トレ&有酸素、朝のストレッチ、食後の3分運動。当面は無理せずこれらで。


[172] 題名:62.7kg 31.2% 名前:ぷりずなー 投稿日:2021年07月10日 (土) 22時22分

朝 食べなかった
昼 マルゲリータピザ
夜 野菜のお味噌汁(カボチャ、ニンジン、小松菜、モロヘイヤ) 豚の味噌漬け焼き 枝豆 アンチョビとズッキーニの炒め物 オクラとワカメの和え物
間 珈琲 レモンの酢 ピュアココア砂糖抜き

運動 サボり

いつもは朝食に野菜のお味噌汁ともち麦雑穀白米を混ぜたお米を120g食べている。今日は起きたのが遅かったのと、メニューに飽きつつあるので朝抜きになった。明日は味噌焼きおにぎりにして、しっかり朝食とろう。




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