喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[161] 題名：63.5kg 29.9％ 名前：プリズナー 投稿日：2020年03月14日 (土) 21時40分
朝 ヨーグルト＋オリゴ糖 野菜スープ 鶏ハムアボカド醤油和え 青汁
昼 野菜ラーメン
間 レンコンチップス ハットク マルチビタミン
夜 ご飯茶碗半分 ハンバーグデミソース 湯豆腐 たくあん
運動 ダンベル16分 スクワット
野菜スープに飽きた。味噌ベースで作ってたけどゴボウを大量に入れすぎ食べるのが苦行に。明日から調理法を変えてみよう。美味しくないと、続きませんなあ。
[160] 題名：64.2kg 30.2% 名前：プリズナー 投稿日：2020年02月16日 (日) 18時52分
朝 バナナ ヨーグルト150g＋オリゴ糖 鶏ハムアボカド醤油和え 野菜スープ スティルトン みかん アセロラドリンク200ml 伊藤園の青汁 ザバスプロテイン200ml
昼 フランスパン＋バター 鮭中骨缶玉ねぎ和え いかリング1個
夜 鮭西京漬け半身 納豆1カップ半分 木綿豆腐1丁の1/3 クリームコロッケ
間 野菜スープ プルーン種なし
運動 スクワット100回
鉄分が足りない。チアシードは面倒くさい、どうしようかな。アサリで鉄分摂れたかな？タンパク質は96g位摂ればいいのか。後でチェックして足りなければゆで卵でいいのか？明日はスクワット100×2回やろう。
[159] 題名：64.4kg 30% 名前：プリズナー 投稿日：2020年02月08日 (土) 19時47分
朝 バナナ ヨーグルト100ml 野菜スープ
昼 野菜あんかけ堅焼きそば サラダ アボカドワサビ醤油 カマンベールチーズ
夜 マグロ納豆 サラダ シューマイ 海苔 鰯の寿司2貫 ジャーマンポテト
間 源氏パイ2枚 伊藤園の青汁 プルーン コーヒー砂糖ミルク入り1杯 ブラックコーヒー2杯
運動なし。外出を控えてるので歩数が伸びない。来週からウォーキングをするつもりだったが、室内運動に切り替えるかも。
[158] 題名：64.8kg 31% 名前：プリズナー 投稿日：2020年02月05日 (水) 18時40分
朝 バナナ ヨーグルト120g 生姜どっさり野菜スープ
昼 お粥120g 鮭中骨缶とブナシメジのアボカドグラタン レバニラ 蒟蒻ジャガイモ煮物
夜 深川飯 ブリの照り焼き 茹でブロッコリートマト マヨネーズ 黒豆の甘煮 ワカサギ甘露煮
間 ザバスミルクプロテイン200ml プルーン1個 みかん2個 コーヒー砂糖ミルク入り1杯 コーヒーブラック2杯 伊藤園の青汁
来週辺りからウォーキングできそう。今日は松葉杖返してきた。今月末、CT検査で、体重63kgと申告しているので、そこまで落としたい。あすけんダイエットに食の記録したら、今日は褒められた。食べ過ぎの感あるけどな～。
[157] 題名：63.5kg 31.2% 名前：プリズナー 投稿日：2020年01月22日 (水) 21時28分
朝 フランスパンにバター 毎日骨太飲むヨーグルト
昼 野菜カレー 牡蠣フライ2個
夜 豚カツ サラダ カマンベールチーズ2切れ
間食 ミカン1個 アーモンド10g くるみ10g 牧場しぼりラムレーズン 柿の種
ギプスとれたので明日から徐々にリハビリがてら歩いてみる。
[156] 題名：63.5kq 35.1% 名前：プリズナー 投稿日：2020年01月06日 (月) 16時56分
朝 抜き
昼 ナポリタン2/3 サラダ フランクフルト アメリカンドッグ
夜 お米抜きで軽く
間食 ハーゲンダッツグリーンティー みかん
あけおめです。足の指の付け根と親指を骨折して1ヶ月、ギプス固定で満足に歩けず。運動、いつできるかな～。スーパーも行けず、食材を買うこともできず、です。ヨーグルト、果物、青汁と久しく食べてないなあ。。
[155] 題名：76.5kg 15.8% 名前：マイク師範 投稿日：2019年11月30日 (土) 21時50分
朝 コンビニのり弁 カップ麺
昼 日直メシ 豚肉のなんかしたのとごはん味噌汁なんかのフルーツ
夜 スペアリブ黒ビール煮 ビール
運動 ひさいしぶりにボクシング1時間半フルにやって満足
[154] 題名：63.5kg 30.2% 名前：プリズナー 投稿日：2019年11月26日 (火) 13時27分
朝 オールブラン40g 豆乳100ml フローズンバナナ
昼 冷凍炒飯 オニオンサラダ 昆布じめ
夜(予定) サラダ ヨーグルト50mg オリゴのおかげ
夜はお米抜きでヨーグルトとサラダのみにする。運動してない。ちょっと油断して源氏パイなどのお菓子に手を出していたので、甘いもの控えよう。コーヒーもミルク砂糖抜きのブラックで。
[153] 題名：63.4kg 29.5% 名前：プリズナー 投稿日：2019年10月26日 (土) 18時21分
朝 食べず
昼 生パスタボロネーゼ カレー ナン 豆腐
夜 ごはん60g 秋刀魚塩焼き大根おろし添え 厚揚げの煮物 から揚げ 豆腐 高野豆腐
間 バナナ ヨーグルト50g オリゴのおかげ ブルーベリー黒酢 毎日骨太飲むヨーグルト
運動 ダンベル体操16分
食べないとあすけんダイエットに太りやすい体質になる～と脅されるので食事量はむしろ増えたな。
[152] 題名：67.9㎏ 33.8％ 名前：クラウディア 投稿日：2019年10月20日 (日) 19時59分
いいものを少しといいつつ セブンのチョコミントアイスめちゃくちゃうまい
朝 バケット アイスコーヒー
昼 パスタ（ボロネーゼ）
夜 大根もち 味噌汁
運動 踏み台昇降運動３０分