喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[151] 題名：70.2㎏ 35.6% 名前：クラウディア 投稿日：2019年10月14日 (月) 17時50分
油断していて大台突破
朝 おにぎり小3こ ミントアイス
昼 外食 和食
夜 野菜
運動 今からしますが最近つづかないなあ。
とうとう70ｋ台です。どうしよう
・・・・。
[150] 題名：68.7kg 34.7% 名前：クラウディア 投稿日：2019年10月02日 (水) 21時08分
朝おにぎり ゆで卵×２ 炭酸水
昼 ノンカロリーサイダー（セブン） 普通のサイダー３５０ｍｌ
夜 サンドイッチ二枚 フランスパンバケットタイプ3分の一 ゆで卵 きゅうり 大福1個（小）
運動 踏み台昇降40分 スクワット各種10分弱
昼抜きが夜にドカッと来る 食い物があるのが食ってしまうのだが家族に頼んでも大丈夫だからそんなことしないでいいからと取り合ってもらえない 愛情が重いなあ
[149] 題名：62.6kg 29.8% 名前：プリズナー 投稿日：2019年09月27日 (金) 19時03分
朝 食べず
昼 梅おにぎり1個 春巻き1本
夜 ごはん120g 鶏団子鍋 アジのなめろう 数の子
間 ヨーグルト50g ブルーベリー オリゴ糖
毎日骨太のむヨーグルト1本 ハーゲンダッツ1個 青汁
歩き5000歩 犬の散歩15分
明日からまたダンベル体操開始。歩きは5000歩が最低ライン。8000歩はこなしたい。
[148] 題名：76.6kg 17.2% 名前：マイク師範 投稿日：2019年09月24日 (火) 21時24分
朝 おかゆ 漬物 味噌汁
昼 もやしそば（エースコック）
夕 鳥肉焼いたの 枝豆 焼酎
ボクシング2時間 通勤自転車
75くらいまでは下がるんだがそっから下がらなくなった
筋肉もおとしたくないし
[147] 題名：68.2㎏ 34.8％ 名前：クラウディア 投稿日：2019年09月24日 (火) 17時39分
朝おにぎり1ケ プロテイン牛乳割 きゅうり1本 アイスコーヒー豆乳割
昼 コンビニおにぎり1ケ ドデカミン
夜カマンベールチーズ3切 大豆数粒 アイスコーヒー きゅうり1本
間食なし
運動 踏み台昇降運動40分 スクワット（動画に合わせて）
とりあえず毒出しに食事量を減らしてます 栄養価が圧倒的に足りてないのが悩み ただ早く63㎏台に戻したい 最終目標は58㎏ 24％
[146] 題名：69㎏ 35％ 名前：クラウディア 投稿日：2019年09月22日 (日) 19時03分
朝 千切りキャベツ プロテイン（豆乳割り） おにぎり半個 ヨーグルト
昼 外食 和定食（ゆかりごはん、天ぷら、刺身、お吸い物など）アイスコーヒー
間食 無糖炭酸水 大福一個
夜 抜く
運動 踏み台昇降運動30分 YouTubeのスクワット動画に合わせて運動
久しぶりに体重はかって過去最凶の数字を叩きだし血の気引いています。 運動を増やさねばいけないのか変えるべきか。先生お薦めのプランクは無念ながら部屋に入りそうになし。やはりフィットネスサイクルか…。
[145] 題名：63kg 30.3% 名前：プリズナー 投稿日：2019年09月06日 (金) 20時27分
朝 食べず
昼 オールブラン30mg 豆乳100ml バナナ ブルーベリー 袋ラーメン1/3
夜 天津丼 餃子 セロリのマリネ
間 青汁 ヨーグルト50mg オリゴ糖
少し食べすぎかな。今月で、62kgまで減らす。栄養的にたんぱく質ビタミンCなど足りてないらしい。お酢ドリンク買ってこよう。
[144] 題名：64.4kg 29.9% 名前：プリズナー 投稿日：2019年07月18日 (木) 17時33分
朝 食べず
昼 ロースカツサンド2個 サンドイッチ1/2個
夕 カレーライス 豆腐とワカメの味噌汁 きんぴら
間 青汁 ヨーグルト&オリゴのおかげ
運動 ラジオ体操6分&ダンベル体操16分 犬の散歩
明日、気温と症状相談しながら行けたら温水プールへ行くかも。今月末までに63kgまで頑張って落としたい。
[143] 題名：64.7kg 31.8% 名前：プリズナー 投稿日：2019年07月02日 (火) 17時35分
朝 食べず
昼 ごろっと大豆のグラノーラ アーモンドミルク ヨーグルト オリゴ糖 ホットケーキ一切れ
運動 犬の散歩
明日は温水プールに行く予定 夕飯軽く、炭水化物少な目でいこう。
[142] 題名：75.1kg 15.1% 名前：マイク師範 投稿日：2019年04月01日 (月) 17時45分
定期検診で内視鏡やったので今日の運動はおやすみ
コレステだけまだ高いな...
70切るまで続ける