喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[214] 題名：重:55.5kg 脂:31.3％ 筋:35.9kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月26日 (火) 00時53分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー R-1 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 野菜パスタ 野菜サラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 鮭料理
運動 なし
[213] 題名：64.8kg 27.4% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月24日 (日) 21時13分
朝 おからパウダー、黒大豆きな粉、純ココア、各5g、ブルガリアヨーグルト50g、鉄分のむヨーグルト95ml、オートミール30g
昼 そば、酢豚、カボチャの煮物、きんぴらゴボウ、カクテキ、きゅうりキムチ
夜 豆腐ハンバーグ、レタス、イカとトマトのサッと炒め、ひじきときゅうりの梅醤油あえ、野菜の味噌汁、納豆
間 リンゴ、桃、スイカ、ビタミンC、ビタミンD、骨にカルシウムプラス
運動 なし
[212] 題名：重:56.3kg 脂:32.1％ 筋:36.1kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月23日 (土) 02時05分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 ビーフカレー 温泉卵 ポン酢ドレッシング大根サラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 ゴーヤチャンプルー
運動 草刈り 草取り
[211] 題名：重:55.5kg 脂:31.5％ 筋:35.9kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月22日 (金) 01時09分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ カニ風味サラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 ポトフ
運動 草刈り
[210] 題名：64.8kg 28.1% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月21日 (木) 20時05分
朝 おからパウダー、純ココア、黒大豆きな粉、各5g、ブルガリアヨーグルト50g 、鉄分のむヨーグルト糖質カロリーオフ90ml、オートミール30g
昼 ペペロンチーノ サラダ
夜 白米100g、押し麦50g、しじみの味噌汁、野菜の味噌汁、サイコロステーキ、サラダ
間 スイカ、桃、骨にカルシウムプラス、ビタミンC
運動 なし
内科の血液検査結果が出て、医師に運動しなくてもいいくらい健康的な数値と言われた。グルコースも基準値内、ヘモグロビンA1cも5.5で糖尿の心配も要らないみたい。やっぱ食生活重要。
[209] 題名：重:56.2kg 脂:31.8％ 筋:36.1kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月21日 (木) 00時33分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 野菜たっぷりそば ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 洋風鮭料理
運動 なし
[208] 題名：重:56.1kg 脂:31.9％ 筋:36.1kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月20日 (水) 00時47分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ カニ風味サラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 鳥料理
運動 草刈り ボクシング
[207] 題名：64.1kg 29.2% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月19日 (火) 18時35分
朝 黒大豆きな粉、純ココア、おからパウダー、各5g、ブルガリアヨーグルト50g、鉄分のむヨーグルト95ml、冷凍ブルーベリー10粒、オートミール30g
昼 ペペロンチーノ半分、サラダ
夜 鮭とエリンギキャベツのトマトクリーム煮、鰻蒲焼き、サラダ、野菜の味噌汁
間 リンゴ1/4個、オレンジ1/3個
運動 なし
[206] 題名：重:56.7kg 脂:32.6％ 筋:36.1kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月16日 (土) 01時32分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 スープカレー 大根サラダ 温泉卵 ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 ソーセージ＆コンビーフ
運動 バレエ
[205] 題名：64kg 29.8% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月15日 (金) 20時25分
朝 おからパウダー、黒大豆きな粉、純ココア、各5g、ブルガリアヨーグルト50g、鉄分のむヨーグルト95ml、冷凍ブルーベリー10粒、オートミール30g
昼 うな重
夜 お粥80g、タコ天、アジのフリッター、野菜の味噌汁、サラダ、桃1/2個、オレンジ1/3個
運動 エクササイズ20分