喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[171] 題名：76.3kg 16% 名前：マイク師範 投稿日：2021年04月09日 (金) 18時00分
健診 胃カメラなので
朝 なし
昼 カメラ終わってカップめんとおにぎり ミニ丼ミニナポリタン サラダ
夜 鮎の塩焼き予定
運動 これからバレエ
昨日から絶食がツラかった
なんとか筋肉量維持したまま減量に成功
しかしこれ難しいな
[170] 題名：ぷりずなー（プリズナー改め） 名前：63.3kg 31.4% 投稿日：2021年04月05日 (月) 20時22分
朝 バナナ アボカドエゴマ油醤油かけ プロテイン
昼 カップラーメン ホットケーキ少し
間 森永のクッキー1枚
夜 幕間鍋（キャベツと豚肉の蒸し煮） 高野豆腐
運動 ストレッチ7分 筋トレ10分 筋トレ&有酸素10分
体脂肪率が高止まりでまだ筋トレの効果出ず。できれば、これプラスボクササイズをやった方が良いかも知れない。食事は、今日はビタミンA、食物繊維、炭水化物などが足りなかったっぽい。明日栄養素を補充しなきゃ。
[169] 題名：63.7kg 31.5% 名前：プリズナー 投稿日：2021年03月23日 (火) 20時54分
朝 バナナ アボカド醤油和え プロテイン 桑の葉茶
昼 納豆巻き お新香巻き
間 ヨーグルト＋ベリー＋オリゴ糖 紅茶コーヒー砂糖入り 桑の葉茶
夜 味噌焼きおにぎり 里芋大根イカの煮物 キャベツとコンビーフ炒め 豆腐 ウグイス豆の甘煮
運動 エクササイズ20分
明日は用事もあるので、歩くと思う。8000歩は歩きたい。筋トレ中々やる気になれず。時々アイスも食べてるが週末だけにしようと決めた。
[168] 題名：63.4kg 30% 名前：プリズナー 投稿日：2021年03月17日 (水) 12時57分
朝 アボカド亜麻仁油醤油かけ デコポン半個 バナナ プロテイン
昼 いなり寿司3個
間 ハーゲンダッツ1カップ ヨーグルト50g＋ベリー類30g＋オリゴ糖 C&レモン1杯
夜予定 味噌焼きおにぎり ウドの酢味噌和えなど
運動 これから歩きに行く(5千歩程度) 動画を見ながらエクササイズ20分くらい
桑の葉茶で血糖値対策、5月の検査で数値が下がってなかったら他の物に変えます。
[167] 題名：63.4kg 28.4% 名前：プリズナー 投稿日：2021年01月12日 (火) 14時23分
朝 バレンシアオレンジ1個 アボカド半個亜麻仁油かけ プロテイン ダイエタリーファイバー
昼 お好み焼き半分 たくあん2切れ
夜 野菜スープとポトフの予定
間 ハーゲンダッツ1/4個 1日分の鉄分のむヨーグルト うまい棒 あたり前田のクラッカー コーヒーにオリゴ糖 桑の葉茶 抹茶
運動 ヨガ48分
今日の夜は少な目で。血糖値対策で桑の葉茶を飲んでいる。2月の検査で結果が出ると考えるのは気が早いか。間食、今日は多かった。またダイエット記録アプリにお菓子食べすぎですと言われちゃうな。
[166] 題名：77.7kg 18.6% 名前：マイク師範 投稿日：2020年11月22日 (日) 17時45分
今週検診なのでここから落とす
朝 チキンラーメン ご飯ちょっと
昼 サラダチキンサンド
夜 コンビーフとギネスとか
運動 ボクシング2h
[165] 題名：62.9kg 28.6% 名前：プリズナー 投稿日：2020年09月17日 (木) 21時57分
朝 アボカド半個 ネーブルオレンジ1個 プロテイン 青汁
昼 ご飯150g グリーンカレーのルー 玉ねぎサラダ 梅干し 卵焼き2切れ ハンバーグ50g 豚カツ1切れ
夜 ご飯60g サーモンムニエル 茹でブロッコリー ほうれん草胡麻和え プチトマト2個 栃尾の油揚げ 冷や奴
運動 室内ウォーキングと軽い体操 24分
梅雨から夏の間、体調が悪くて伏せっぱなしでした。昨日辺りから復調してきたので軽めの運動再開。食事は鉄分食物繊維が中々摂れず。サプリで補うか思案中。
[164] 題名：69.7㎏ 35.5％ 名前：クラウディア 投稿日：2020年08月31日 (月) 19時34分
変わってないように見えて71㎏まで行ってたのが減りました。
今日は朝昼夜の内容がめちゃくちゃだったので割愛。
もずくと豆腐にハマるという奇跡が起きたので腸の調子は良くなるかなと期待。
運動 中山きんに君の世界一楽なスクワットなどの一連の運動
明日からは強度上げていきます。
[163] 題名：63.8kg 30.9% 名前：プリズナー 投稿日：2020年06月14日 (日) 19時07分
朝 オレンジ1個 スコーン1個半 アロエヨーグルト 毎日骨太飲むヨーグルト マルチビタミン マルチミネラル
昼 うどん 黒豆の甘煮 サラダ ウインナー3本
夜 野菜たっぷりミネストローネ カツ煮2切れ サラダ あじ刺身
筋トレ10分、ヨガ40分
やっぱりたんぱく質、食物繊維が足りない模様。間食にゆで卵とか食べてたけど中々追いつかない。さけるチーズをとりあえず食することにする。
[162] 題名：69.7㎏ 35.6％ 名前：クラウディア 投稿日：2020年05月21日 (木) 18時49分
朝 トースト 紅茶 オレンジ いちご
昼 お弁当
夜 トマト オレンジ サラダ菜
運動プランク各種合わせて10分 踏み台昇降40分
だいぶ開いてるけど2㎏太ってるなあ
もっとも2㎏で済んでまだましという生活をしていました
あんまりお金かけられないのでプロテインまだ飲んでいない…