すみませんやっと掲示板デビューします（遅すぎ!!）
今年はメンバーも大幅に増え、練習に、宴会に盛り上がってますねぇ。
うれしい限りです。
12/16は今年最後の大反省会！みんなおおいに反省しましょう。
　Zip-RCのTシャツ及びｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ作成のハナシがでております。
デザインは不肖未熟ではありますが私が担当することになりました。
ご意見がありましたらぜひおよせください。
　来週の12/19（火）,12/20（水）きたえーるが5:00〜9:00に無料開放されてます。
トレッドが混んでいるので、行こうかと思っております。
可能であればZip陸上部しましょう。

今週末の土曜は１０：３０〜アイスアリーナで実施します。（１周３１０ｍ）
Ｗ−ＵＰはウインドブレーカーを着ないと、ちと寒いですが・・。
パッシュＪｒと一緒ですが、それぞれの力量に合わせた距離・スピードで、ペースランをやりましょう。

＊入口で１７５０円の回数券を買って下さい

いよいよオフシーズンに突入しました。
今後はトレッドだけでなく、実走感覚維持，スピード養成，来シーズンに向け、インドアトレーニングをやりませんか？

第一回目は１２／２（土）「つどーむ」練習となります。
午前中は混むことが予想されるため、１２：００頃コース集合です。

Zip-RC通信にも載せましたが、皆さんも目標タイムができてると思います。
足慣らしも兼ねて、一定ペースで１０ｋｍ前後やります。
エリート組はスピード練習もやりましょう。
今回はパッシュＪｒの指導を兼ねていますので、私も走ってばかりいると思いますが・・。

＊ラップ計測できる時計を持参下さい

こんばんは☆昨夜は本当にお疲れさまでした。
とっても楽しい忘年会で、飲みすぎてしまいました(-_-;)
今日はエアロに行くつもりが、二日酔いの為・・・ましてパワーエアロなど出来る状態ではなく（悲）みなさん大丈夫ですか？
でも、懲りずにまたやりましょうね！！

2006シーズンも残すところ１ヶ月となりました。
今年の疲れを癒すべく、２５日（土）に宴を開催したいと思います。
１２月は沖縄やホノルルなど控えていますので、今週末しかないということで設けました。
駅伝メンバーが基本ですが、ランデビューしたい方などもＯＫです。
お待ちしています。

集合場所：Zip平岸玄関前　時間：１８:００　緊急連絡先：Zip平岸

昨日、久しぶりに平岸へ顔を出しました。

最初にカトーさん・・走りすぎ？で足裏の一部が故障、バイク＆エアロ＆マシンでコンディショニング中。
次にイシダさん・・普通に走り始め、あれよあれよという間に２０ｋｍ超・・おそらく頭のリミッターが外れたのでしょう。「壊れた！」と言いながら走ってました。
そしてヤノさん・・ＮＥＷシューズで快走ラン。終了後はいつもラン技術の話になってしまいます。昨日はソールの減り方の話から、力の使い方まで発展しました。
さらにタケヤさん・・ややモチベーションが落ちているようですが、走行距離はなかなかのもの。ミルでは�`５分で、リズム・ピッチともＧｏｏｄ！「フクダさん昨日走ってましたよ！」とさわやかに教えてくれました・・聞いていないのに（笑）
後からヨシダさん（シーズン中よりシェイプアップしていますね），カトリーナさん（腹筋を重点的にやってました），ウッチー（プチラン），タカハシさん（ローインパクトランが洗練されてきています）

そろそろＲＣ水曜陸上部の外ランがインドアに切り替わりそうです。
皆さんで（譲り合って）仲良くミルをお使い下さい（笑）。
予約はできませんが、早い者勝ちです。何時間やってもいいのですが、走れるようになってきた方は、ハーフ・フルの後半がポイントになるのは解っているはずです。
フラット＆一定スピードで、距離をこなしても本当は進化できないのです。
ピッチを壊さない程度の傾斜（私はちなみに常時２％）と事前疲労法（バイク＆ステップを始めに、もしくはエクササイズの中間に実施する）などをたまに取り入れると、脚力・内臓ともに強くなるはずですよ。
＊ラン歴の浅い方はやらないで下さい

今後、毎週のようにＴＶ放映されます。いずれの駅伝もランパワーを貰えます！

昨年北海道のホクレンが活躍し、今年も爆発が予想される・・
「東日本実業団女子駅伝」１１／３（金）１４：００−ＴＢＳ
箱根は関東だけ・・これが真の全国大学駅伝Ｎｏ１だ！
「全日本大学駅伝」１１／５（日）８：００−ＴＶ朝日
都道府県の中・高・大生・実業団代表メンバーで構成される・・
「東日本女子駅伝」１１／１２（日）１２：００−フジＴＶ
男子実業団駅伝の予選を兼ねた走職人達・・
「東日本実業団駅伝（男子）」１１／１８（土）１６：００−ＴＢＳ
走史・走愛２６年，ニッポンの女王が集結・・
「全日本実業団女子駅伝」１２／１７（日）１１：５０−ＴＢＳ
今年も静修が頑張り、都大路を駆け抜ける・・
「全国高校女子駅伝」１２／２４（日）１０：００−ＮＨＫ

いずれもランナー必見です！　見た後は外に飛び出し、健全なランを実行しましょう。

ロードーレスにでた方、お疲れ様でした。いかがでしたかー？？

　私は、土日勤務のため月火休みで、今日は麻生ZIPで10�q、久々にペースあげて走りました。
トレッドミルも、いいですね。
すっかり速く走ることを忘れていたので、たまにはトレッドで走らされて、スピード感を忘れないようにしなければ〜と思いました。

今年最後のレースになった方もいると思いますが、悔いのないレースになったでしょうか？
キャサは足、大丈夫だったかな？？

今日、真駒内で行われた全道高校駅伝を見てきました。
（これは12/24京都で行われる全国高校駅伝の予選会を兼ねています）
監督としては学校の命運がかかっているので、この日のために誠心誠意指導しているといっても過言ではありません。幸運にも知人の紹介で恵庭南の重成監督（元1500m日本記録保持者）と話しをすることができました。
さすがと思ったのは、他校の選手の記録，体型，走力，体調を掌握し、コース状況，気温，風などにより、数十秒の狂いなくレース展開を読むことができるのです。今日も女子の展開をズバリ・・です。

女子の結果は静修の２連覇，実は逆転優勝だったんです。
手堅い２区が予想外の失速をしてしまい、望みはアンカーの１年生に託されました。今年も静修の優勝は間違いない・・と言われてましたから、この時の１年生のプレッシャーはそうとうきつかったと思うのです。最後は２０ｍの僅差でゴール。２区で潰れた選手も涙、ホットして崩れ落ちる１年生も号泣・・１シーズンこのためにやってきたチームの絆が垣間見れました。

２２日はロードレースですね・・私も誰かの後について走りたいと思います。

今回のターザンに、以前平岸ジムスタッフだった佐藤浩巳が出ています。
元々は北海道チームのＰＡＳＨに所属していましたが自分の可能性を求め、フィットネスコーチをやりながら茨城で生活しています。彼女はトライアスリートですがアドベンチャーレースなどもこなしていました。今回アメリカのユタ州で１０日に渡り行われた賞金レース（総額３０００万）に出場した記事が載っていました。８９チーム中チームジャパンは１９位ということで賞金も手にしたと思います（今度聞いてみます）。私も４８時間で行われるサロモンアドベンチャーに参加したことがありますが、レース後はかつて無い疲労と筋肉痛でした。とにかくマラソンのような道しるべは皆無です。チームでコンパスを持って野山・湖・山・川・絶壁などにあるチェックポイントを通過し、怪我・メカトラブル・風・空腹・睡魔などと戦いながらゴールを目指す過酷な競技ですが、冒険心やチャレンジ精神を呼び起こす原点に還ったような興奮があります。（来年の練習はトレッキングランもおもしろそうですね）

Ｚｉｐにはもう一人、世界レベルのスタッフがいました。
本間綾美といい、今でもスキー雑誌を開けば何かしら載っています。
元々琴似ジムでスタッフとして働いていましたが、私が誘ったスキー練習会から頭角を現し、その年全日本に出場，当時「ＳＫＩＮＯＷ」などに出てから２年前まで日本のトップで活躍し、世界選手権でも３連覇を果たしています。（今は選手を引退，バックカントリーＳＫＩなどやってます）

そういえば先日、プロゴルファーのアーノルドパーマー引退の記事を新聞で見ました。
当然、シニアツアーなどでプロとして活動していたんでしょうけど、７７才ですよ！　しかも引退の理由は「もうファンが期待するようなショットを打てない・・潮時だ」と語ったそうです。
これは自分にも衝撃でした・・現在の自分に置き換えてみると、まだまだ気持ちの弱っちい気がしてなりません。