定山渓へ社員旅行に行ってきました。（パークゴルフもたまにやるとおもしろいですね）
さて、夜練が流行っているようですが、便利なサイトを見つけました！（HOMEをチェックして下さい）

ついに夜練デビューしました〜
でも、水曜のサイクリングロードの隊列にはついて行けないので、うちの近所です。
朝練のコースは、夜は人通りが少なく、危ないので北大構内に行きました。
こばにGPS時計持って行かれて、距離わからないので、
この前の札幌マラソン10�q１時間６分を参考に、１時間走ってみました。
思ったより遠くまで来て（新川から札幌駅近くまで！）
キャサじゃないけど、いったいどこまで走れるの？って思っておもしろくなりました。
でも、走ってきた分帰らなければ行けないので、用心して３０分経って折り返しました。早くみんなの隊列練習について行けるようになりたいです！

残すところ１０日となりました。
このレースが今シーズンの最後となる方も多いと思います。
気象状況と体調がマッチすればベストタイムが出ること間違いありません！
出場の方、頑張りましょー！！

福ちゃん，石田さん、オフシーズンの土曜はアリーナ集合です！
毎週１０ｋｍのペーランとインターバルをノルマとするマジ練習やりますよ！（タイミングが合えば、静修駅伝チームとのセッションも可能！！）
これをやり続ければ春の時点で絶好調。ＧＷアップダウンで刺激を入れれば洞爺湖で大暴れできます！（俺も出ようかな・・）

出場した皆さま、お疲れさまでした。
リザルトに福ちゃんと石田さんを確認できました！
福ちゃんは筋肉トラブルでしたが完走！　やはり直前の風邪でテーパリングのしすぎが原因では？・・。
石田さんはサブスリー達成！　タイムから阿部雅司さんと伴走していたのは明らかですね（笑）

荒天ですね・・・旭川マラソンは大丈夫でしょうか？　

久し振りのランニング。
最初は１５キロ位にしようかなぁなんて思って出かけたけど、せっかくだからキリの良い２０キロまで頑張ってみました。
途中なんだか膝が痛かったりしたけど、走るフォームを変えてみたりしているうちに痛みがどこかへいってしまいました。
とりあえず、暗くなってしまったのでｚｉｐへ移動。
２０キロ走ったのにもかかわらず、物足りなさを感じ更に外へ移動してプラス７キロ。
楽しくて楽しくて私はいつやめればいいの？？って状態。
もっと走りたかったけど、やっぱりちょっと足が痛くなってきたので今日はここでおしまい。
私の脳にもやっと変化がおきてきたのかな。
息があがらないペースで走ると楽しいんだね。

皆さんはトレーニング再開しましたか？　私もやっと疲労がとれてやる気が出てきたタイミングにこの天気です！　昼過ぎから久しぶりに３種目実施しました。
まずはバイク（なんと３ヶ月ぶり）駒岡コースで気持ちよく50km，その後ナッツと真駒内で6kジョグ＆3.5kmＴＴ，移動して平岸Ｐスイム1.5km，くたくたで空腹に耐えかね「甘太郎」で焼肉を頬ばりました。締めは「スープカリー」これがいけるんです。（今日は休みでよかった）

掲載されていますね。（ＨＯＭＥをチェックしてみて下さい）

モバイルページ（携帯電話対応）→http://bbs5.sekkaku.net/bbs/i.pl?ZipRC

初マラソン何とか完走できました。
目標タイムには１分ちょっと届かなかったです。最後の坂のことは聞いてわかってたはずなのに、走っている最中はすっかり忘れて、いいペースで走れてると思って安心してました。それで、結局最後の坂でやられてしまいました。
次回は、そのことを教訓にもっと上を目標にがんばります。

とりあえず、体がかなりぼろぼろになってますので、今週はプールのみにして、少し休養します。

昨日は暑かったですねー。ハーフ出場の方はとくに大変だったと思います。
しかし皆さん無事完走され、打上げも盛況のうちに終了しました。
今日、スポーツ新聞（報知？）を見ましたが、女子はハーフ・10ｋｍともトライアスリートが優勝。岡さんは青梅でも１位だったようです。10ｋｍ沢田はおなじみとなりましたが、一般ランナーとの差はやはり「エンジンの差」ですね・・ラン練習だけでは故障してしまう身体も、種目を変えれば３倍の強化ができることの証明です。

ランだけでも距離を踏むことで自信はつきますが、実際レースはアップダウン，周りとのけん制やスピードの上げ下げなどで出力は常に変化します。よって、このような練習をやらずして本番で（自分や相手に）勝てるわけがないと思うのです。

少なくとも上記の２名は（走る技術は並でも）環境や調子が変化しても実力を出せる心肺機能と筋力を持っています。当然一般ランナーにも当てはまると考えると、ラン後にマルチカーディオエクササイズとコアや筋力の強化を上乗せするくらい、トレーニングにも進化が必要かもしれません。