親バカですが・・・
２１(日）10：05〜ＮＨＫで放映です。
おそらく１区で走ると思います。

あすの忘年会は盛大になりそうですね。
行けずに残念です！日頃の内臓トレーニングの成果も存分に発揮して下さい！！

今年最後の挑戦で、栃木県の大田原マラソン（公認大会）を走り、サブスリーを達成しました。

エントリーしている皆さんはソワソワする頃ですね・・・
たまにはタイムを気にせず、仕事を忘れ・・・
カラダにもココロにもいい「観光レース」をエンジョイしてきてください！

ＮＡＨＡは本日気温２２度、明後日は２６度･･･道人にとっては暑いです。
エイドは水だけのようですけど「私設の補給食」も楽しみですね。
「携帯ゼリー」など準備は不要かもしれません。

しかしながらこの雪！　降ってしまいましたね･･･
外練習しにくいですが、とくにレース前は陸上のダメージが必要です。
まだ２週間ありますのでトレッド以外の「室内ラン」で刺激入れましょう。
最終調整で快適ランを！！

10月は札幌マラソン、別海マラソンなど年度最終レースがありました。私は陸連公認の別海に挑戦し、ナント！3時間00分29秒と神業的（笑）なタイムを叩き出し、周囲からの笑いものになりました。

そんな10月ですが、先日、行われた高校駅伝の北海道大会で女子は札幌静修が2位の室蘭大谷に大差で勝利！！その1区で1年生の地原選手が大活躍！大会役員から「男子並みの力強い走り」と絶賛されているそうです。※新聞記事

全国大会での区間記録にも注目しましょう。頑張れ！札幌静修！！

凄いレースがあるんですね（力さん出ちゃダメよ）

ウルトラマラソン：関家３連覇、団体は４連覇…２４時間走
　ウルトラマラソンの２４時間走世界選手権がソウル市内で１８日から１９日にかけて行われ、関家（せきや）良一（神奈川）が３年連続４度目の優勝を飾った。

　関家は１周約９２０メートルのコースで２７２．４４３キロを走り、３位に境祐司（東京）が入った。男子団体は４連覇。

　女子の日本勢は工藤真実（千葉）の４位が最高で、団体は５年連続２位に終わった。（共同）

道マラとサーモンの疲れが癒えたのもつかの間、札幌マラソンです。
とくにハーフはコース的にもきついものがあり、タイムも期待できないのですが、「このレースを完走できたら次はフルマラソン！」的確信に変わる大会でもあります。
初参加の皆様はとても長〜く感じるハーフマラソンをたっぷり楽しんで（苦しんで？）ください（笑）

いよいよ来週に迫ってきました。
台風が接近しているようですが、今週末はしっかり脚に刺激を入れて、サーモン後の筋肉痛対策としましょう（笑）
本日、天気予報をみると、当日は曇り／雨の予報ですが、豊平川が氾濫しない限り実施すると思います。
当日は11：15〜14：00過ぎまで実施し、「めんそーれ」入り(15：30)まで長丁場ですから、朝食はしっかり摂ってきてくださいね！

小雨なら決行ですね･･･せっかくですから4周〜7周くらいやりましょう。
着替えなら屋外競技場内でもできます。

軽食は持参しても無くてもＯＫです，
小島コーチはスナック，私はドリンクを用意します。
おかず・おにぎり・つけもの・やきそば･･･大歓迎です。

下記の日程9/6とありますが、９／７(日）10：00〜の誤りでした！
･･･で日曜は曇り＆雨の予報です。

うまく雨の降らないうちに練習できればよいですが･･･
隣のアイスアリーナもイベントで利用不可でした。

微妙な場合は当日（8：00-8：30）判断となりますが、ランチは（作る関係もあるので）難しいかもしれません･･･。
連絡先は私の携帯でOKです（土曜日のジムスタッフに問い合わせて下さい）

北海道マラソン出場の皆様、お疲れさまでした。
今年は夏日が少なく「やや涼しいか？」と安心していたのもつかの間･･･例年通り気温２７度，湿度77％という過酷な状況になってしまいました。
しかし不安要素もなんのそので、しっかり練習を積んだ方々は良い結果を残せたのでは･･･。

さて、９／６(土）10：00より、真駒内公園にて「サーモン駅伝」「札幌マラソン」に向けた練習会を実施します。（距離・ペース自由です）
今回のアフターはランチで打ち上げを予定しています。「おかず」や「おつまみ」など、お腹の足しになるような食料をそれぞれ一品持参し、練習後につまみ合いましょう。（飲まれる方は車はご遠慮下さい）