ロンダートバク転がすばやくできないんです・・。
あと鉄棒でけんすいの腕をまげたままの状態から
逆上がりをするやつ（もちろん足はついてませんよ）が
できないんです。
倒立も止まれないんです。みんな肩入れとか言ってるけど
なんなんでしょうか？？

ありがとうございます！
頑張りますね！！

ロンダートバク転を素早くするには、ロンダートの突き起こしと足の振込みが重要です。また、ロンダートの足の振込みからスムーズにバク転に行ける様に、腕をしっかりと振って後ろに跳べる様に意識して練習しましょう。
鉄棒の懸垂からの逆上がりは、少々腕力と腹筋が必要です。自分の背と同じぐらいの鉄棒から少しずつ練習しましょう。慣れてきたら少しずつ高い鉄棒でジャンプから逆上がりを練習して、腕そ曲げるタイミングや足を持ってくるタイミングを覚える事で自然に出来てくると思います。
倒立の肩入れは、言葉で説明するのはかなり難しいので、皆が肩入れと言っているのならば、具体的にどんな事なのかを聞いてみると分かりやすいと思います。