ロンバック宙を練習したいと思うのですが、引退が近く、少しでも時間を無駄にしたくないので、家でも何かできることは無いかと思ってるのですが、どんな筋トレが上達に有効ですか？

ちなみに今ロン宙、ロンバックはできます

わかりました

ありがとうございます

返信が遅れ、申し訳ありません。

ロン宙、ロンバックが出来る場合は、残念ながら家では練習できる事と言えば、イメージトレーニングぐらいしか思い当たりません。
ロン宙もロンバクもできると言う事は、特に筋力が足りないのではなく、技自体が出来ていないだけだと思われます。補助者を付けて、ロンバクからのジャンプを練習し、慣れてきたら、ロン宙と同じように宙返りをしましょう。