いま吊り輪で背面水平を練習しているのですがなかなかとまりません。
逆懸垂からだんだん後ろに傾けながら水平状態を目指しているのですが45°位にしかなりません。
ものすごい力らを入れると水平までいくのですが疲れすぎて演技の中でやることは難しそうです。

背面水平も十字懸垂のように肩を引っかけるというようなやり方（コツみたいなもの）があるんですか？
教えてください。

綺麗な背面水平を行った場合、全く背筋を使わないと言う事も無いと思うのですが・・・。

一つ思い当たるのは、うつ伏せに寝た状態で、上半身を押さえてもらい、反って足を上げる際に使う筋肉が不足しているのかもしれません。

参考になるか分りませんが、思いついたので書き込みしておきます。

昨日背面水平をやりました背筋は使わなかったようでした
試験明けということもあり肩まわりが筋肉痛になりました。
背筋はまったく筋肉痛になりません。

どこの筋肉を意識して使うようにしたらよいですか？

肩を引っかけるために体は輪から結構下の所で水平維持することになりますか？
今は輪の下にちょうどヘソがくるようにやっているのですがそれでいいですか？

Rさん、こんばんは。

返信が遅くなり申し訳ありません。

背面水平にも肩で引っ掛けるコツがあります。
肩が柔すぎると引っ掛からない方もいるようですが・・。

逆懸垂から降ろしていくと、ちょうどその部分が分るはずです。
ただし、体を水平に保とうとする為に、背筋を使用しますので、その際のキツさは残ってしまうかと思われます。