こんばんは。　いつも質問してしまい、すいません。
平行棒の後方宙返り降りの初期の練習はどのようなことをすればよいでしょうか？

たなかさん、こんばんは。

平行棒での宙返りは、平行棒と平行にバーの外へ出る必要があります。設備に余裕があるならば、平行棒の横にセーフティーマットを積み重ねて練習するのが効果的です。

始めは小さなスイングからしっかりとバーを両手で押し、平行棒と平行にバーの外へ出る練習をしましょう。この時には、無理に回転しようとしないで、背中からマットに落ちるぐらいの練習で問題ありません。

これに慣れてきたら、少しずつマットを低くしていくと同時に回転する練習をしていきましょう。始めは不安ですので、バーから平行に出た後には、バーに近い方の手でバーに手を添えるようにすると怖さを軽減できると思います。

平行棒での宙返りでは、将来は二回宙返りを目指す事になるので、一回宙返りがバーの高さよりも高い位置で終る事を目安に練習するとよ、より余裕のある宙返りを見につける事が出来ると思います。