こんばんは。男子体操歴４年のやんです。今、後方宙返りの１ひねりに苦労しています。地面が見えてからひねるタイプの方なのですが、ひねりのスピードがゆっくりでひねりきれません。どうしたらいいでしょうか。

ありがとうございます。さっそくやってみます。

やんさん、こんばんは。

地面が見えてから捻るとは言っても、実際には引き上げの時から準備をしておく必要があります。先々で2回捻りやそれ以上を狙うならば、地面が見えてから動作を起こすのでは、難しいかもしれません。

出来るだけ地面が見えてから捻りたいと言うのであれば、以下に注意して練習してみてはいかがでしょうか？

�@引き上げの際に、胸を含んだ(背中を釣った)状態で引き上げを行う。
�A頭を返す際に(このタイミングで地面を確認)、引き上げた手を捻る方向へ持って行く。
�B捻る際に、胸の含みを維持したまま、体の中心を軸として、肩でしっかりと回すように捻る。
�C捻る際には、下半身も一緒に捻れるようにしっかりと下半身を締める。(締める感じが分からない時は、足先から太ももまで強く閉じるイメージを行う。)

イメージの話ですので、人それぞれ感じ方は違うかもしれませんが、参考になれば幸いです。