三十代で、体を使う仕事をしていて、体力はあります。最近になって、鉄棒に興味が向いてきて、足掛け上がりの練習をしていますが、どうしてもできません。かかとを軸にして、回って、太ももが当たるくらいまでしか引き上げられません何が悪いのでしょう。

やっとあしかけ上がりができるようになりました。
約一年掛かってますね。ありがとうございました。

片足を鉄棒に掛けて足掛け上がりの動作をすると、頭は下側、掛けていない足は上に向きます。足が上にある状態で、遠心力を使うイメージで足を振り下ろしてみてください。

この時に真下に振り下ろそうとすると遠心力を使うイメージがしにくいので、足先を鉄棒から遠い位置を通すイメージにすると遠心力を使うイメージが掴みやすいかと思います。

「足を強く振り下ろす」
のは、逆方向(足が上に行った後)ですか?」「足を強く振り下ろす」という動作そのものをしていなかったです。勉強になります。

足掛け上がりのコツですが、遠心力を上手く使う事にあります。
一生懸命上がろうと思うと、体を起こす動作が早くなります。
結果的に鉄棒に近い所で回ってしまう為、遠心力が使えずに上がりきれない状態になりがちです。

足を掛けた状態で、掛けていない足を強く振り下ろす動作を行う際に、出来るだけ鉄棒から遠い位置を足先が通るようにイメージしてみてはいかがでしょうか？

その際に上半身を無理に鉄棒に上がろうとせず、振り下ろす足と180度反対位置に置く事を意識し、掛けている足以外は体が真っ直ぐになるように意識してみてください。

上記を注意する事で遠心力を使うイメージが少しは掴めるのではないでしょうか？