バク宙の練習をしているのですが、どうしても高さが出ずスレスレになり、しかも着地がしゃがみ込むような状態になってしまいます↓↓また、手で膝辺りを掴んで回転をすると聞いたのですが、あまりにも一瞬で何回やっても掴めません↓↓高さも出て、余裕のある着地をするにはどうすればイィでしょうか??教えて頂ける方、どうぞ宜しく御願い致します☆☆

バク宙の高さは、蹴りと引き上げが重要です。
膝が抜けないように意識して、しっかりと床を蹴りましょう。
また、引き上げは前を見るようにして最高点まで引き上げてから回転をするように心がけてください。