倒立で肩をいれることができません
壁倒立をして肩をいれようと試みても入りません
というより肩が入るのがどんな感覚かもわかりません
今まで倒立は肩を出して無理矢理とめていたのですが
平行棒や吊り輪の倒立ではそうはいきませんでした

長くなってすいません

どうやったら肩をいれ安定した倒立ができるようになるでしょうか?

十字懸垂に必要な筋肉ですが、十字懸垂で鍛えるしかありません。とは言っても、いきなり十時懸垂をする事は不可能だと思います、ですので、低い吊り輪があれば、両方のリングにゴムチューブを架けて、足で踏むようにして練習してみてください。ゴムの反力で楽に十字懸垂が出来ると思います。少しずつゴムの長さを長くして、反力を減らしていけば、十字懸垂が出来るようになると思いますよ。

ありがとうございます。

もうひとつ質問です
家で十字懸垂に必要な筋肉をきたえるには
どのようなトレーニングを行えばいいですか?

肩を入れた倒立は、ある程度の肩の柔軟性が必要です。
感覚としては、普通に両手を上に挙げた所から、更に肩を寄せながら両耳につけるイメージです。壁倒立を行うときに、おなか側を壁に当てて、倒立をして思い切り押し上げた形が肩入れの倒立になります。