長距離をやっていて、トレーナーの先生に「懸垂さかあがり」を
しなさいといわれ、練習しているのですが・・・
なかなか、できません。
コツをおしえてください<m(__)m>

はい！！！
わかりました(*^。^*)

がんばって練習します。

あと、
太ももからおへそまでの「ちょうよう筋」という筋肉を
鍛えるための
家でもできる筋トレはありますか？？？

完璧にと言うのは難しいので、そこまで拘る必要は無いと思います。恐らく、長距離の基礎筋力、体力作りの為だと思いますので、形や美しさにとらわれすぎるよりも、やる事に重点を置きましょう。

またまた、すいません((+_+))

懸垂逆上がりの練習をする前に、
高鉄棒での普通のさかあがりを、完璧にできるようにしてからのほうがいいのでしょうか？？？

ありがとうございます<m(__)m>

あしたも、練習があるので
がんばってやってみます！！！！

陸さん、こんばんは。
懸垂逆上がりですが、ぶら下がった状態から懸垂をすると、腕を曲げる事で、重心の位置が変わり、少しだけ前にスイングが発生するはずです。そのスイングを使って逆上がりを行います。
懸垂から足を持ってくるタイミングが難しいですが、慣れると懸垂の部分以外は、ほとんど力を利用しなくても上がれるようになるはずです。(ただし、足を持ってくる為の腹筋力は必要です。)
懸垂を行う事で発生するスイングを体で感じる事と、そのスイングを使って逆上がりをする事を意識しながら、練習を行ってください。