喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[224] 題名：64.7kg 27% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年08月07日 (日) 21時17分
朝 いつものヨーグルトオートミールなど
昼 白米100g、押し麦50g、ビーフシチュー 、サラダ、ゴーヤーチャンプルー
夜 鮭の南蛮漬け、かぼちゃのヨーグルトサラダ、モヤシときゅうりカニカマの甘酢あえ、マッシュルームのにんにく炒め、サラダ、黒豆甘煮
間 葡萄、オレンジ、ビタミンD、骨にカルシウムプラス
運動 犬の散歩
[223] 題名：64.6kg 27.3% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年08月06日 (土) 21時42分
朝 おからパウダー、純ココア、黒ごまアーモンドきな粉、各5g、ビヒダス50g、鉄分のむヨーグルト95ml、オートミール30g、ミックスベリー10粒、オレンジ0.2個
昼 ラーメン(チャーシュー、ねぎ、シナチク入り)、キュウリ浅漬け
夜 白米100g、押し麦50g、ビーフシチュー、ゴボウのから揚げ、から揚げ、サラダ、野菜の味噌汁、シジミ汁
間 柿の種、みたらし団子1/4本、桃半分、オレンジ0.3個
運動なし 犬の散歩には行った。
[222] 題名：重:56.3kg 脂:32.2％ 筋:36.0kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年08月05日 (金) 01時01分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 野菜そうめん
夜 ヤクルト1000 ミネストローネ 卵マカロニサラダ カニ風味サラダ ごぼう茶
運動 草刈り
[221] 題名：重:55.6kg 脂:31.6％ 筋:35.9kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年08月03日 (水) 01時18分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 ざるそば ごぼうサラダ 卵マカロニサラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 鶏もも塩焼き
運動 ボクシング
[220] 題名：64.1kg 26.8% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月31日 (日) 21時23分
朝 おからパウダー、純ココア、黒ごまアーモンドきな粉、各5g、ブルガリアヨーグルト鉄分入り50g、鉄分のむヨーグルト95ml、オートミール30g、ミックスベリー10粒、オレンジ0.2個、骨にカルシウムプラス、ビタミンD
昼 焼きうどん、サラダ、キュウリの漬物
夜 アッシ･パルマンティエ、サルサ風ガスパチョ、トマトのナムル、キュウリとひじきの梅醤油あえ、サラダ、リンゴ0.2個、オレンジ0.3個、ビタミンC
運動なし
[219] 題名：重:55.8kg 脂:31.7％ 筋:35.9kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月31日 (日) 02時06分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ミルミル 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 回転寿司
夜 ヤクルト1000 野菜チャンプルー
運動 ボクシング
[218] 題名：重:55.8kg 脂:31.3％ 筋:36.2kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月29日 (金) 01時03分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ヤクルト1000 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 かけ蕎麦 カニ風味サラダ ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 ミネストローネ
運動 なし
[217] 題名：重:55.9kg 脂:32.3％ 筋:35.7kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月28日 (木) 01時23分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ヤクルト1000 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 カップ麺飯 カニ風味サラダ 卵マカロニサラダ キムチ大豆サラダ 温泉卵 ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 ラム肉焼肉 ウクライナ風野菜サラダ
運動 なし
[216] 題名：64.9kg 27.4% 名前：ぷりずなー 投稿日：2022年07月27日 (水) 21時28分
朝 食べなかった
昼 のり弁半分、親子丼3/5
夜 ミラノ風カツレツ、野菜のマリネ、キュウリと油揚げのゴマ酢あえ、豆腐、しじみの味噌汁
間 骨にカルシウムプラス、リンゴ、パイナップル
運動なし
[215] 題名：重:55.3kg 脂:31.5％ 筋:35.7kg 名前：桃色エミュー 投稿日：2022年07月27日 (水) 01時04分
朝 飲むヨーグルト 蜂蜜ブルーベリー ヤクルト1000 青汁 各種サプリ（アミノ酸・コラーゲン等）
昼 ビタミン入り玄米卵かけご飯 カニ風味サラダ 卵マカロニサラダ キムチ大豆もやし ごぼう茶
夜 ヤクルト1000 鶏もも肉塩焼き
運動 ボクシング