喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[69] 題名：76.6kg 15.9% 名前：マイク師範 投稿日：2013年04月27日 (土) 15時59分
社会人おめおめ
今気づいた
体重は減らんが体脂肪がいいかんじ
無理して体重減らすと体脂肪増えるからな～
こんなもんでいいのかな～
朝 マルちゃん正麺+もやし一袋
昼 かしわそば
夕 鳥胸グリルの予定
運動 ボクシング2時間 これから
[68] 題名：76.5kg 41.2% 名前：ハッサソ 投稿日：2013年04月12日 (金) 23時06分
筋トレ始めた途端に体脂肪がぐっと減ったな～
朝 納豆＆ごはん150ｇ 野菜4種類入った味噌汁 レタス・水菜・ミニトマトのサラダ キウイ半分
午前間食 ごはん70ｇ程度のシャケにぎり1個
昼 弁当 ホウレンソウのおひたし オレンジ12分の1 きんぴらごぼう
午後間食 ホットチョコレート
夕 ごはん160ｇ 4種類具の入った味噌汁 鳥もも肉の塩焼き エリンギの塩焼き スナップエンドウ
夜間 コーラ一杯
運動
通勤ついで歩き30分
ストレッチ
筋トレマシーン各10回ずつ
クロール600メートル
水中歩行50メートル
午後の空腹は我慢できるけど、午前の空腹ががまんできない・・・(朝飯6時前、昼飯12時過ぎになる)。職場のトイレでおにぎりを食う毎日。
[67] 題名：77.5kg 46.2% 名前：ハッサソ 投稿日：2013年03月29日 (金) 23時11分
筋トレを開始。膝いわしているので、ぼちぼち始める。
4月から三十路手前にして初めて社会人なので、(躁鬱だから)60％出力を心掛けよう。
通勤は歩けと整形外科医の指示なので、片道20～30分のウォーキングが追加予定(これも、膝の様子見でぼちぼち)。
朝 おにぎり茶碗2杯分くらい？ 筍・春菊・新玉ねぎの味噌汁
砂糖20gぐらいがっついてしまう
昼 ポークジンジャー2枚 白身魚の揚げ物(タルタルソース) 千切りキャベツ トマト きゅうり2スライス ごはん コーヒー(砂糖1杯・ミルクあり)
夕 クレソン・レタス・水菜・トマトのサラダ ごはん140ｇ チンジャオロース 茹でブロッコリー2つ ポテチ半分
運動
筋トレ 寝た状態で膝の筋トレ10回
ジムにあった機械で4つぐらい鍛える(10回でセット、1回)
水泳 クロール600メートル
師範！！ねんがんの社会人になれました！！
親のコネでの入社だけど、入れたもん勝ちということで、
ぼちぼちが○ばりま～す！！
[66] 題名：75.6kg 17.8% 名前：マイク師範 投稿日：2013年03月26日 (火) 17時54分
75ゾーンだ。3ヶ月くらい停滞するぞこりゃ。
雪とけたら自転車再開だ
朝 とうふ味噌煮400g ごはん120g 味噌汁
昼 コッペパンにチョコかかったような菓子パン ソイジョイ コーヒー
夕 ラムのトマトスープ
運動 エアロバイク25km
[65] 題名：76.9kg 18.6% 名前：マイク師範 投稿日：2013年03月03日 (日) 16時37分
おかしい。全然減らない。体脂肪まで増えてる。
けっこう運動やってんだがなあ。
朝 残りのパエリア
昼 鴨そば
夕 豚ヒレと鳥胸肉のグリル
運動 ボクシング2時間 あいまになわとび500回
車サルベージ
[64] 題名：77.7kg 48.2% 名前：ハッサソ 投稿日：2013年03月02日 (土) 01時16分
アイエエエエ！メッポウさぼってしまった。
朝 納豆ごはん 菜の花のおひたし エスプレッソ
昼 水菜・わかめ・えのき・大根のすまし汁 ごはん ゆで卵 イサキ大根・人参
夕 ごはん140ｇ ローストポーク オニオンスライス ブロッコリー茹で数個 イチゴ2個
夜食 ホットミルク120㏄ イチゴ1個 (パン一枚食べるかも・・・）
運動 水中ウォーク200メートル
クロール750メートル
[63] 題名：76.3kg 17.5% 名前：マイク師範 投稿日：2013年01月27日 (日) 14時27分
きのうの分
朝 カップヌードルライト
昼 桜えびのパスタ 野菜サラダ
夕 チキンと鴨のグリル 白州ハイボール
運動 ボクシング1時間半
今朝雪かき
減らんなあ
[62] 題名：80.4kg 49.7% 名前：ハッサソ 投稿日：2013年01月06日 (日) 01時45分
あけましておめでとうございます。
ああーBBAの誕生日(大晦日)と正月3が日のごちそうラッシュで80キロ超えてしまったんじゃ～
朝 ブロッコリー＆カリフラワーの温野菜サラダ(塩つまんで味付け) 納豆 ごはん200ｇ
昼 コンビニサラダ(ノンオイルドレッシング) コンビニサンドイッチ アーモンド7つ
夕 牛角切り300ｇ・ズッキーニ＆なす1本づつ・玉ねぎ2個半・人参2個半・えのき1パック入った海軍カレー ごはん キャベツの千切り
風呂から上がった後 玉露と生菓子
夜食 自作おにぎり小さ目のを2個
運動 水中ウォーク350メートル クロール1000メートル
師範、メキシコ料理って肉と油脂類が大杉＆野菜がトマト以外皆無だからリバウンド激しいんじゃないんですかね？
[61] 題名：76.1kg 17.5% 名前：マイク師範 投稿日：2013年01月05日 (土) 21時17分
朝 カップヌードル焼きそば
昼 鹿肉のラグーパスタ
運動前 クッキーとかと紅茶
夕 ラム肉香草焼き 赤ワイン
運動 ボクシング１時間半
クリスマス正月はなんとか最小限の被害にくいとめた
運動しないと血圧あがるわ さむいし
今年の目標はウェルター級保持（69kg以下）
でも亀田が、メキシコ人選手は計量の直後に10キロくらいリバウンドするってい
ってたから・・いやいやいや
[60] 題名：79.5kg 51.7％ 名前：ハッサソ 投稿日：2012年12月24日 (月) 23時51分
今年のクリスマスは滅亡しました
朝昼兼用 ごはん200g サラダ200g 納豆 鳥ハム4枚 11時半
おやつ 自作おにぎり二個 4時
夕 ごはん160g 豚ソテー ひじき 味噌汁 菜の花のおひたし シャンメリーグラス１ 8時
夜食 ナッツ類七粒 りんご四分の１11時
運動
水中ウォーク150m クロール800m
祝い事が重なってるが、80超してないから自分はエラいと思いますた