喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[39] 題名：81.4kg 47.5% 名前：ハッサソ 投稿日：2012年06月22日 (金) 23時26分
おー、まじで70キロ台見えてきた。
栄養指導＋運動のコンボは最強です。
朝 納豆ごはん キャベツ＆玉ねぎのレンチン、ポン酢で味付け エスプレッソ
昼 ローソンのフランクフルト 100gサラダ トマト1個 ビーフシチュー パン パイナップル12分の1
夕 麦めし ピーマンの肉詰め 春菊・人参・白菜・長ネギの吸い物 ちぬ大根 デラウェア4分の1房
果物よく食べるからご飯の量は朝昼200g、夕は140gに指導。
酢のもののレシピを管理栄養士さんから教わる。できればもう一品野菜が欲しいとのこと。これからちょくちょく出そうと思う。
整形外科医の指導として運動の量は継続、運動後に膝が痛くなったらアイシングをすれば良いといわれる。
おお、出番が終わったあとのピッチャーと同じかとちょっと感激。
運動
水中歩行400メートル クロール500メートル。
[38] 題名：77.6kg 17.7% 名前：マイク師範 投稿日：2012年06月10日 (日) 17時55分
まずい なんかメチャクチャ体重増えてる
酒だ もう酒は週末しかのまないことをここに宣言します
きのう
朝 カップヌードルライト+たまご
昼 スープカレー
夕 バルでワインとつまみいろいろ
運動 ボクシング１時間ちょっと
今日 いまんとこマクドのビッグトマトチキンと映画でポップコーン
今後刺身食う予定
バレエのエクササイズDVDいろいろ出てるよ もちろん素人向け
バーオソルって奴がおすすめ 竹田純
[37] 題名：67.5ｋｇ 33.3％ 名前：ちぢれめん 投稿日：2012年06月08日 (金) 17時55分
63㎏まで落とせたらまあ標準なんだが、やっぱり67kgの壁に
悩んでます
あとだるくって運動休み中 活が欲しい
72歳のバレリーナをBSで見たんだが、美々しくって拝みそうに
なりました Eテレで観た瀕死の白鳥踊った人はもっと年齢
行ってたが素晴らしかった だからといってバレエは気楽にでき
ねえしなあ ストレッチに取り入れるとかできるんですかね
食事 ただ今滅茶苦茶
運動 休んでます
[36] 題名：82.7kg 49.9% 名前：ハッサソ 投稿日：2012年05月24日 (木) 22時57分
あー、食ったから太った～。
朝 納豆ごはん 玉ねぎのサラダ クッキー数枚
昼 娼婦風スパゲティ(トマト2個、小松菜半束、玉ねぎ半個、しめじ半分、オリーブ2個、ニンニク2個、トウガラシ半個) さやいんげんと卵のスープ 甘夏数房
おやつ クッキー数枚
夕 長崎皿うどん さんま蒲焼き缶詰め メロン4分の1
夜食 しょうが入り葛湯の予定
運動 プールウォーキング200メートル クロール500メートル
[35] 題名：74.0kg 38.9% 名前：への字 投稿日：2012年05月24日 (木) 20時17分
もっと増えてるかと思った。歩きさぼりがち、明日こそ歩きます。
朝：コーンフレーク＋牛乳
昼：ソウメン カニクリームコロッケ
夕：鱈のムニエル サラダ オニオンスープ
運動 ストレッチ スロトレ エクササイズ
[34] 題名：50kg 21.6% 名前：長官 投稿日：2012年05月19日 (土) 02時12分
去年の秋のような気合いが入らない.....頑張らねば！おおおぅ！
朝はミルミルとか野菜酵素液とか 昼卵サンド 夜ソーセージ 間食ミルクレープとケーキ
運動 バレエ１時間半 凄い筋トレ＆有酸素運動で、マジお勧めなくらい良いです。
[33] 題名：74.8kg 39.8% 名前：への字 投稿日：2012年05月15日 (火) 19時26分
ジプ５ｍｇまで減らしエビ単剤移行途中。明日7月の気候のよう、日傘持って歩くか考える。
昼：チキンドリア カレーパン ハーゲンダッツ ドトールコーヒー
夕：鶏とオオバのチーズ焼き ポテサラ 水餃子
これから運動予定 エクササイズ スロトレ
[32] 題名：74.3kg 体脂肪 標準16% アスリート14% 名前：マイク師範 投稿日：2012年05月15日 (火) 17時49分
体脂肪率ホントかねえ....
内臓脂肪レベル10もあるのに
きのうの夕 ブデチゲ チャミスル
朝 その残りでおじや
昼 菓子パン
うんどう トレッドミル10キロ
[31] 題名： 名前：あき 投稿日：2012年05月14日 (月) 10時54分
体脂肪３６％。体重65キロ。
朝；ビスケット32枚。ドリア５００グラム。
水。コーヒーゼリー１キロ。
昼；エースコックのワンタンメン2袋。スープ全部。
たこ焼き６こ。
アクエリアス。
夜；揚げ餃子５０個。あげピーマン１０個分。
夜食；デリバリーのピザ。Lサイズ4ピース。
コーヒーゼリー1キロ。
お腹いっぱい食べたいぉぉ・・・。(´；ω；｀)
でもこれ以上股ズレするとアレだし、膝と腰を悪くするって・・。
健診引っかかってるし・・。（泣）
[30] 題名：こんばんは 名前：靴 投稿日：2012年05月12日 (土) 23時06分
生理前は体重ふえますー。
体脂肪率19％
朝 チーズトースト コーヒー
昼 ベーコンとほうれんそうのキッシュ オレンジ
夜 たまねぎのサラダ ウィダーインゼリー
食欲なし。。長官様、私も酒飲むと増えます、というかメンタルのお薬飲んでからあまりお酒飲んでいません、が、飲みたいー。
運動 バレエ２時間半