喧嘩減量道その３
ここではURL書かないでね
[29] 題名：74.9Kg 18.6% 名前：マイク師範 投稿日：2012年05月09日 (水) 18時24分
のみすぎてるな じんわり体脂肪あがってる
朝 スンドゥブ ごはん130g
昼 ちゃんこ定食 ごはん半分のこす
夕 ゴーヤーちゃんプル
運動 トレッドミル90分
筋肉痛い時は傷ついてるので休みなさい
そこで休むと超回復 ただしタンパク質とらないと筋肉が育たない
筋肉育たないと脂肪も燃えない
肉が嫌ならせめてプロティンを 豆腐や納豆でもいいけど
[28] 題名：22％になってる！！！ 名前：長官 投稿日：2012年05月09日 (水) 01時04分
くっそ〜。ここんとこ夜に酒飲みすぎたか。
体重は５０〜４８を行ったり来たりなのですが、これは水分＆筋肉量でかなり日によって違いがあるのよ。女子は生理なんてあるしねぇ。ああめんどくさい。
使った筋肉は休むと増えるとなんかの本にあったような。タンパク質を食べると。
[27] 題名：67.2ｋｇ 32％ 名前：ちぢれめん 投稿日：2012年05月08日 (火) 22時16分
なんか異様に筋肉痛になったので休みました
筋肉痛いときは筋肉が傷ついてるから休みという説
に従ったのですがそれはOKなのでしょうか
半年で８キロ近く減りましたがそこからちょっと停滞気味
体脂肪も減りません いらいらしてきます
ウォーキング１時間 無酸素運動２０分
食事は野菜中心です 肉が苦手 鶏肉は好きなのですが
家族が嫌いなんです
[26] 題名：81.7kg 50.0% 名前：ハッサソ 投稿日：2012年05月06日 (日) 22時03分
師範、喧嘩道復活ありがとうございます！
朝 納豆ごはん 新玉ねぎのサラダ ジャーキー50g りんごジュース２杯
昼 さばのみりん漬 白菜・にんじん・大根・小松菜の澄まし汁 たけのこ・ふき・昆布の煮炊き いちご３個
夜 海上自衛隊音楽隊のチキンカレー(具は玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・とり胸肉・えのき・セロリ・なす) 大根とトマトとちりめんじゃこのサラダ 甘夏３房
運動 水中ウォーキング400メートル クロール500メートル 膝・太ももの筋トレ
80キロ切れが現実になってきてうれしす。
[25] 題名：74.5kg 38.8％ 名前：への字 投稿日：2012年05月05日 (土) 19時06分
男女ともアスリートでは体操選手が体脂肪率低いようです。アテネ五輪の塚原直也は体脂肪１％（！）
日差し強くて普通に歩くだけで汗。明日は午前中歩こう。
朝：ピザトースト のようなもの
昼：冷やし中華少なめ
夕：酢豚 ゴボウとニンジン煮物 ブロッコリーとアスパラのサラダ タラホイル焼き
歩き７６４６歩 ５．５ｋｍ ストレッチ スロトレ 腹筋20回
[24] 題名：ありゃ間違い 名前：長官 投稿日：2012年05月04日 (金) 19時03分
TNITAってなんだ TANITAだw
アイスダンスはリード姉弟の姉さんのことね
今期 体脂肪17％→14％に絞ったらしい。弟君は12％。やはり男性は凄いですね。
[23] 題名：74.7kg 36.6% 名前：への字 投稿日：2012年05月04日 (金) 17時00分
復活ありがとうございます<(_ _)> 78kgまで増えてそこからまた落としました。とりあえずの目標は70kg台
朝：ペンネ５０ｇ＋ドレッシング コーヒー微糖入り
昼：おにぎり２個 ヨーグルト
間：ドラ焼き１個
夕：白米抜き おかず少量予定
歩き ６９８２歩 ５ｋｍ
予定 ストレッチ
[22] 題名：みっけ 名前：長官 投稿日：2012年05月04日 (金) 00時50分
おっ。ごろごろするなら今のうち。
TNITAの体重計での体脂肪では２１％です。（少ない の表示）
筋肉量は、 多い の表示
まったりと、体脂肪１７％（アイスダンス日本代表の娘と同じ）を目指して頑張ります。
[21] 題名：以前避難所として使ってた奴ひっぱってきた 名前：マイク師範 75.7Kg 17.3% 投稿日：2012年05月01日 (火) 10時45分
減量道復活しました
風邪気味で運動してないとすぐ太る
ちなみに今日は創立記念日でおやすみ
（きのう）
朝・昼 たこやきと焼きそば
夕 居酒屋でてきとうに
運動 してない
[20] 題名： 名前：にゃもぺー 投稿日：2011年07月03日 (日) 01時34分
にゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃにゃ