生長の家「本流復活」について考える(続したらば版）
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| 🙆♂️シニアの健康のために🙆♂️ (71261) |
- 日時：2025年05月15日 (木) 05時29分
名前：志恩
ドクターが明かす：脚の筋力を奪う最悪の食べ物5選と、
毎日食べるべき5つの食品！シニアの健康に
ドクター・ジョアン日本版
(24;04)
https://www.youtube.com/watch?v=csILEGZ095s
志恩ー
私にも言えることです。大変勉強になりましたので、
ご紹介します。
日本語字幕に時々、誤字がありますが。
高齢者の筋肉にとって悪い食べ物-
白米ご飯、加工肉、揚げ物、和菓子、インスタント味噌汁、
(但し、甘い和菓子などは、毎日でなければ良い）
高齢者の筋肉にとって良い食べ物ー、
納豆、イワシの塩焼き、ほうれん草、サツマイモ、豆腐
普段食べているものを見直して、日々を筋肉に良い食べ物に
変えるだけで、高級な サプリ など 飲まなくても、
筋肉は、60歳以上の人でも、再生されていくそうです。
イワシの塩焼きを、週に２、３回も食べれないぞ、と思うお方は
イワシの稚魚である”しらす”でも”チリメンジャコ”でも
いいのではないでしょうか。
,
納豆は、筋肉の修復に大切な成分が含まれているそうですから、
納豆は、なるべく毎朝、食べましょう。
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🔵【超簡単 】 内臓まで食べられる いわし の 丸焼き を
美味しく 食べる ポイント は
【 せり人ムタロー ・ 魚料理教室 】
https://www.youtube.com/watch?v=VFKLutUlDA4
🔵フライパン専用下処理
【イワシ塩焼き】魚市場仲卸さんに教わった方法！
さばき方と焼き方ていねい解説！今、鰯が安い！
いわしを美味しく焼く為のレシピ！焼魚好きに！
丸焼き・下ごしらえ・アレンジ・調理・まるごと
わいドットの料理研究チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=B2kYEWEPveQ
天候や季節に左右されず、安価なイワシの塩焼きレシピ紹介！
フライパンで焼くからこその下処理です。
フライパン特化型‼🍳
※グリル・網焼き等、フライパン以外の調理には参考になりません。
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| 🙆♂️医師が解説：脚を強くするための必須ビタミン5選！高齢者のこむら返りを予防 (71262) |
- 日時：2025年05月15日 (木) 05時41分
名前：志恩
シニアの健康
ドクター・ジョアン日本版
(14;03)
https://www.youtube.com/watch?v=z043M9hWRTM
2025/05/01
朝目覚めたときに、足がしっかりしていて、安定していて、
自信を持って歩けるとしたら…そんな毎日を想像してみてください。
立ち上がるたびに感じる不安定さや、転倒の恐怖から解放されるとしたら、
どれほど安心できるでしょうか。
その鍵は、思っているよりもずっとシンプルです。
それは、毎日の食事の中にある「栄養」です。
60歳を過ぎると、脚の筋肉や骨は自然に弱くなりやすくなります。
でもそれは、避けられない運命ではありません。
必要な栄養素をしっかり摂ることで、足の力を取り戻し、バランスを整え、
自信を持って歩くことができるようになります。
ぜひ最後まで見ていただきたい内容です。
そして最後には、それらの栄養素を
「どう組み合わせて摂れば、より効果的なのか」
というポイントもお伝えします。
今からでも遅くありません。
少しの意識と工夫で、人生はもっと自由に、
もっと快適に変わっていきます。
志恩ー
この動画も視聴しましたが、
なるべく筋力強化のために、食べた方がいい食材は、
鮭、イワシ、小魚類、きのこ、牛乳、ヨーグルト、チーズ、
赤身の肉、卵、アーモンド、カボチャの種、さつまいも、
アボガド、ブロッコリー、インゲン、ほうれん草、小松菜などと
言っていました。
日本人の医者じゃないので、マグロの刺身は、いいませんでした。
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| 今晩のおかずは、 (71277) |
- 日時：2025年05月15日 (木) 17時11分
名前：志恩
大羽イワシの丸干しにしました。
ふきの煮物や、野菜サラダも、
一緒に食べますが。
スポーツクラブの帰りがけに
日吉東急デパートの食品売り場で、
イワシの丸干しと、わかさぎの佃煮と
イワシの甘露煮を、買って帰りました。
早速、イワシや小魚を、今後は多く
食べようと思っているところです。
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| [塩無添加健康たべる小魚（煮干し） ]、昨朝、注文したら、昨夜、届きました。 (71286) |
- 日時：2025年05月16日 (金) 04時59分
名前：志恩
アマゾンコム
￥1,176 税込
無料配送
サカモト 塩無添加健康たべる小魚 50g×4袋
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志恩ー
今、煮干しを、開封して、食べてみましたが、本当に、
塩けが全然ない煮干しで、
臭みもなく、食べやすかったです。
でも、まずくは ないですけれど、そんなに美味しいってもんじゃないです。
まるっきし塩けが なさすぎて..、
ですから、私は、マヨネーズに、少々お酢を垂らして それをつけながら
食べました。
あと、味噌汁用にもいいと思いました。４袋もあるので食べきれませんから。
賞味期限は、2026年2月と袋の裏に書いてありました。
私は、写真に写しましたが、電子レンジで焦げ目のつく魚も焼けます、
というキャッチフレーズの和平フレイズ調理器を、買ってありましたので、
昨晩はそれで、イワシの丸干しを10分チンして、
本当に焦げ目がつきましたので、イワシを裏返して、
反対側を、1分半チンして、食べてみましたが、グリルで焼いたのと
変わらない美味しさでした。容器は、洗うのも簡単で、部屋中に
煙も立たず、臭いも広がらず、後片付けも簡単で、
これは、買って正解だったと思っています。
アマゾンコムー
和平フレイズ 電子レンジで焼き目が付く! レンジパン L
[1台7役の調理 焼く 炒める 茹でる 煮る 蒸す 炊く 温め直し]
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5つ星のうち4.0
(コメント数165)
￥4,184 税込、送料込み
長方形の白いフタ付きの容器が、それです。
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| 続き (71324) |
- 日時：2025年05月17日 (土) 10時16分
名前：志恩
取り寄せた食塩無添加の食べる煮干しですが、
野菜と異なりまして、
まったく塩気のない食べる煮干しは、
おやつとして食べるには、美味しくないので
つづかないと思います。
それで、今朝は塩昆布がうちにありましたので、
それを、ほんの少しだけ加えて食べたら、
おやつとして、美味しく食べれました。
鰹節の粉を、少し入れて食べるとか、
何か、加えて食べた方が、
美味しく食べれると思います。
薬代わりに食べるつもりでしたら、
そのままでも、大丈夫ですが。
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