生長の家「本流復活」について考える(続したらば版）
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| 🧘🏻おうちで超簡単トレーニング (71988) |
- 日時：2025年07月03日 (木) 04時33分
名前：志恩
【立ちながら３分】下半身の衰えを感じるなら
１万歩以上歩くより
立ちながら足踏み運動しましょう！
笹原健太郎の足腰チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=dSXA9L8C9s8
志恩ー
猛暑の時は、出かけないで、クーラーの効いた
室内ばかりに 多く いがちです。
足腰が、弱らないように、ご一緒に実践しましょう。
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| ３０年後の差がつく (71997) |
- 日時：2025年07月03日 (木) 09時47分
名前：志恩
朝起きてすぐにやるだけ！寝たきり・認知症を遠ざける
魔法の5分習慣
【老後：老後の危険：老後問題：老後対策：安心な老後
：老化：シニア：シニア世代：高齢：高齢者：介護：要介護
https://www.youtube.com/watch?v=t8ognizmTs4
朝起きたら5分内にすること
１、足首を動かす
２、深呼吸を三回する
３、常温水か、白湯をコップ１杯飲む
４、声を出して短い文章を読む
５、カーテンを開けて朝日を浴びる
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| 高齢者のお方でも、お家で簡単にできるヨガ。 (72331) |
- 日時：2025年07月27日 (日) 04時04分
名前：志恩
【25分 椅子ヨガ】高齢者向け 楽しく簡単に！やさしいシニアヨガ・フレイル予防・介護予防・レク・健康体操・チェアヨガ
「誰でも簡単に」をテーマに
体だけではなく "心にも届く" ヨガをお伝えしています。
” 笑顔 ” になれる簡単なストレッチヨガ、
無理をしないヨガポーズ、ゆび体操、ヨガの呼吸法など♪
▼良かったらご一種にやってみましょう。
志恩ー
アメリカの妹がラインで、お姉ちゃんもやるといいよと
私に紹介してくれた簡単ヨガです。
妹は、土曜日の朝は、約1時間、高度なヨガのYouTubeをみながら
1時間は、自宅でヨガをやっているそうです。
妹は、アメリカのスポーツクラブへも行き、
水泳もやっているそうです。
妹と私は、健康保持のための情報交換もしています。
https://youtube.com/watch?v=Y4_0QetT9cc&si=wImcTUH-LUlTMJKX
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| 日本在住の私の弟が、毎朝、起きた途端、ベッドで実践しているという全員リンパマッサージ。 (72470) |
- 日時：2025年08月07日 (木) 10時23分
名前：志恩
昨日の夕方、生長の家の私の兄弟姉妹で行ったラインでの
チャットのやり取りを、一部、健康増進のために、貼らせて
いただきます。
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⬇️
日本在住の私の弟ー
毎朝、目覚めたらベッドの上で
身体をさすり頭のてっぺんから足先まで撫でながら、
ありがとうございます、と言いながら感謝してる。
リンパマッサージもやる。
全部で30分くらい。
志恩ー
Tちゃん（弟）、完璧じゃん。
私もリンパマッサージ、真似しよっと。
日本在住の私の弟ー
お姉ちゃん(シオのこと）からもらった中村天風さんの本に
大いに刺激を受けた結果でーす！
中村天風が、やるべしと書いていたことを
私なりに実践している。
志恩ー
そうなの。えらいわね。すぐ実践して。
弟ー
Y子さん（弟の奥さん）は、
太極拳でリンパマッサージの重要性を習ってきて、
毎日、実践してる。
志恩ー
夫婦、揃って、完璧！！
弟ー
リンパマッサージは指圧のように押してはいけない。
優しく滑るように撫でるだけ。
志恩ー
そう。
下から、上にやるんだっけ、心臓に向かって。
足の裏からやるの？
弟ー
順番は上から下へ。
リンバの流れを促すリンパ節が、身体に8箇所あることは、
以前にも書いたが 以下に復習する。
1.耳の後ろ。
2.あごの下。
3.脇の下。
4.鎖骨の下。
5.お腹。
6.肘。
7.鼠径部。(そけいぶ）
8.膝の裏。
の8箇所。
私はこれに加え、
脳味噌、
心臓、
肺臓、
腎臓、
肝臓、
膵臓、
胆嚢、
胃、
十二指腸、
小腸、
大腸、
脊椎、
脊髄、
腰、
腸腰筋、
骨盤底筋、
全身の骨と筋肉を呼び
一つ一つに、
ありがとうございます、
と感謝する。
朝4時に目覚めると毎日これをやってる。
志恩ー
すごーい、こんなに細かくやるんだ。
詳しく教えてくれて、ありがとね。
弟ー
身体の一つ一つの部位が知らず知らずの内に
働いていてくれていることを思ったら
感謝せずにはいられなくなった。
やりたくてやってるだけなので、全く苦にはならない。
むしろ、楽しい。
成果も身体が感じているし！
日本在住の私の妹ー
素晴らしい👍
志恩ー
私も素晴らしいと思うよ。まねするわ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・中村天風については、
大谷翔平が、高校時代から座右の書にしている本の著者だということで
知りました。
中村天風はすでに亡くなっていますが、「天風会」というのがあるそうです。
これは、宗教では、ありません。
https://forbesjapan.com/articles/detail/66326
・鼠径部（そけいぶ）とは、足の付け根の溝の内側にある、三角形状の下腹部の部分を指します。具体的には、お腹の下にある恥骨の左右外側、股関節の前方にあたる部分です。
より詳しく説明すると、鼠径部は、足の付け根のくぼみ（溝）の内側にある三角形の領域で、下腹部の一部を構成します。
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