歩くのは好きです。自分が続けられそうで、無理がない健康法といったら、やっぱしこれしかないかも。今年みたいな猛暑の日中とか、どしゃぶりの雨、寒風吹きすさぶ2月の夜・・・は、いくらなんでも歓迎しませんけどね。でも、続けることです。 ジョギングとか、走るのは、体育系でもないくせに40過ぎてやると関節を痛めるそうです。心臓もツライよ。低血圧で冷え性なので、朝歩かないと、エンジンがかかりません。代謝が悪いのです。動いて循環を良くして、老廃物を身体から出してやらないと、じつに調子が悪いです。これからますますウォーキングは我が身にとって必要になるでしょう。 なんで好きなのか、つらつら考えてみました。無理しなくていい、楽しい、快適になり、ご飯も美味しくなる。足がすっきりする、お腹が引っ込む?体が喜ぶ。 ウォーキングの基本があるそうで、姿勢良く歩く。まっすぐな木か壁にかかと、お尻、頭の三点をいったんつけてから歩き出す。それがない時は手をまっすぐ上にあげておろし、それから歩く。歩幅は広め、身長の0.45倍がめやすだそうで(結構大また)手は大きく振って、足は二本の平行線の上をまっすぐに。かかとから下ろし、つま先で蹴りだす。 20分以上やらないと、脂肪燃焼効果がないと一時言われましたが、10分ずつ3回に分けて歩いても、30分いっぺんに歩くのでも、効果はかわらないそうです。 通販かジムによくありますが、ルームランナーでじゃあ、やる?天気、時間を気にせず歩けます。今どきのは、単調さをカバーするため、TVが見られるのあり、クイズだの、日本全国観光スポットを歩こうだの、盛りだくさんのチャンネル付き!でも、やっぱりゴメンナサイ、わたしはパス!! 夏の盛りは7時でも暑い。6時前にもう歩いてる人が結構いる。ウェアーから靴までキメテ、黙々と手を振って、すれ違う人にきちんと挨拶して…真面目を絵に描いたような人。 あるいはTシャツとジャージで、靴も普通で、フツーにご夫婦で話しながら田園地帯を散歩してはる人。大型犬になかば引きずられて行く人、さまざまだ。 わたしはコレが好きなのだ。天気が悪い、暑い、寒いがあるから好い日がありがたい。いろんな人、犬、景色…さまざまにうつろいゆく季節を感じるのが好きだ。タウンウォーク、田園ウォーク、それはどちらも優劣はない。車で通り過ぎてしまうとわからないものを拾って「歩く」のがなにより好きなのだ。
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