食事療法に運動療法
頑張らなくっちゃ♪
アドバイスなどいただけましたら
掲示板の方にどんどん書き込んでくださいね
[91] 題名：２月１７日（火） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月17日 (火) 18時20分
朝食
・豚汁
・フランスあんパン
昼食（学食）
・魚定食
夕食
間食
・チョコレート２個
・コーヒー
[90] 題名：２月１６日（月） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月17日 (火) 18時19分
朝食
・食パン（砂糖、バター抜きパン６枚切り１）
・ミルクコーヒー
昼食
・豚汁
・おにぎり
・調理パン１個
夕食
・ちらし寿司
・豚汁
間食
・チョコレート
・コーヒー
バレンタイン以降チョコレートばっかりつまんでます。
今日は食後、ウォーキング３０分
なんとなく春が近いと感じられる夜でした。
食事○
運動△
[89] 題名：２月１５日（日） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月17日 (火) 18時18分
ブランチ
・ピラフ
夕食（外食中華）
・ごはん
・チンジャオロース
・野菜炒め
・餃子２切れ
・牡蠣入り焼きそば
・ウーロン茶
久々の外食、旦那と全部半分こ
ごはんはかなり旦那に取ってもらったので
お茶碗軽く１杯程度かな？
食事△
運動×
[88] 題名：２月１４日（土） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月14日 (土) 23時04分
朝食
・食パン（砂糖、バター抜きパン６枚切り１）
・ニラ饅頭（３個）
昼食
・ピラフ
夕食
・パン類数種少しずつ
・ミルクコーヒー
間食
・チョコレート
・みかん１個
・ミルクコーヒー
うう、、、炭水化物ばっかり食べた日だった
食事××
運動×
[87] 題名：２月１３日（金） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月14日 (土) 23時02分
ブランチ
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・切り干し大根（揚げいり）
・ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め（小皿１）
夕食
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・水炊き
間食
・チョコレート
・ミルクコーヒー
食事×
運動△
[86] 題名：２月１２日（木） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月14日 (土) 22時58分
朝食
・食パン
・ミルクコーヒー
昼食（お弁当）
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・アスパラガスの炒め物
・鶏肉のからあげ
・白花豆
・ほうれん草のおひたし
夕食
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・切り干し大根（揚げいり）
・焼き塩サバ（１切れ）
・メカブ（１パック）
・ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め（中皿１）
間食
・チョコレート
・ミルクコーヒー
・紅茶
食事△
運動×
[85] 題名：２月１１日（水） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月11日 (水) 21時54分
ブランチ
・小龍包（一口サイズ６個）
夕食
・牡蠣ごはん（茶碗１）
・塩サバ（１切れ）
・ほうれん草のおひたし
・オクラ
間食
・チョコレート
・ミルクコーヒー
食事△
運動×
[84] 題名：２月１０日（火） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月11日 (水) 21時52分
朝食
・ロールキャベツ（昨夜の残り）
昼食
・魚定食
（ごはん・焼き魚・野菜の煮付け・こんにゃくの煮物
・キャベツ・かき揚げ・おみそ汁・柴漬け）
夕食
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・水炊き
間食
・チョコレート
・ミルクコーヒー
食事△
運動×
[83] 題名：２月９日（月） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月11日 (水) 21時49分
朝食
・食パン１枚
・ミルクコーヒー
昼食（お弁当）
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・ブロッコリーの炒め物
・鶏肉のからあげ
・プチトマト
・白花豆
夕食
・ごはん（麦・発芽玄米入り お茶碗1）
・ぱくぱく秋刀魚（生協製品）
・野菜たっぷりロールキャベツ
間食
・パウンドケーキ
・コーヒー
・みかん１個
食事△
運動×
[82] 題名：２月８日（火） 名前：きらら MAIL URL 投稿日：2004年02月11日 (水) 21時49分
朝食